vor einem TagMöchten Sie gesund essen? Hier sind vier Regeln zu beachten
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Wenn es um gesundheitliche Lebensmittel geht, hören wir es oft einfacher als zu tun, aber wir sind nicht einverstanden. Es ist alles nur eine Frage von guten Gewohnheiten, dass jeder von uns nur 21 Tage in Folge nehmen sollte, um sich an neue Zölle anzupassen. Folgen Sie hier mit [...]
Es dauert nur 21 Tage in Folge, um sich an neue Zollarten anzupassen.
Nachfolgend sind hier einige Grundregeln zu beachten, um ausgewogenes Essen zu genießen.
Sie müssen keine drakonischen Vorschriften oder Diäten betrachten, um eine ausgewogene Ernährung zu essen. Die Integration einiger Prinzipien des gemeinsamen und gemeinsamen Sinnes.
Essen Sie alles
Es ist wichtig, dass Sie keine Nahrung stoppen, denn es führt zu Ihren Mangel an der Bereitstellung der Bedürfnisse Ihres Körpers. Ob die Mahlzeit am Arbeitsplatz oder zu Hause verfügbar ist, muss sie Nahrung aus jeder Familie (Carbohydrat, Fette, Proteine, Vitamine und Mineralstoffe) enthalten, um die Balance zu gewährleisten.
Dazu gehören einfach ein Teil des Lebensmittels auf der Platte mit einer Vielzahl von Blättern, Gemüse, Fleisch oder Fisch und enden mit einem kleinen Teil von Käse und Obst.
Wenn industrielle süße Produkte für unseren Körper nicht notwendig sind, sollten Sie sich nicht entziehen, gelegentlich von einem kleinen Stück Kuchen nicht abgelehnt werden. Eine quadratische schwarze braune Schokolade ist gut für den Körper und den Geist. So kann schwarze Schokolade konsumiert werden, aber mit Grenzen ist jeder Überschuss zu viel.
Je nach Essen Pleasures
Für Ihre Gesundheit, aber für Ihre Freude, zögern Sie nicht, Ihr Menü so weit wie möglich zu ändern. Vergessen Sie nicht die Fettfische (Skubri, Hering...) und achten Sie darauf, nicht mehr als vier Eier pro Woche zu essen.
Ändern Sie Pasta und Reis, indem Sie Quinoa testen, die leicht zubereiten, gesund und lecker ist, enthält auch Protein.
Wählen Sie zusätzliche Lebensmittel, nehmen Sie mehr Zeit, um zu verdauen, und sind nützlicher für Lebensmittel. Schließlich profitieren Sie von saisonalen Produkten, die die für Ihr Gleichgewicht benötigte Sorte bringen.
Hören Sie sich, Bedürfnisse und Sorgfalt in Quantität
Alle Diätologen und Ernährungswissenschaftler werden Ihnen versichern, dass das Geheimnis einer ausgewogenen Ernährung alles in Moderation zu essen ist. Langsame Zucker, auch wenn sie für unseren Organismus unerlässlich sind, sollten nicht übermäßig konsumiert werden. Also sind die Lipide. Entfernen Sie sie nicht von Ihrer Ernährung, aber mit einem Löffel Öl und einem Löffel Butter am Tag, haben Sie die Menge, die Sie brauchen.
Schließlich nehmen Sie Zeit, um Ihren Körper beim Essen zu hören. Essen Sie langsam, kauen Sie gut, bevor Sie schlucken, verbessern Sie Ihre Verdauung. Wenn Sie langsam essen, werden Sie nicht zweimal serviert, das ist sehr wichtig, dass wir manchmal essen, auch wenn wir voll sind.
Vermeiden Sie Industrieprodukte so viel wie möglich
Und aus einfachen Gründen. Sie sind oft sehr süß oder sehr salzig und schlecht im nahrhaften Verbrauch. Wenn die im Laden zubereitete Mahlzeit zu heiß für das Mittagessen im Büro bleibt, bevorzugen Sie immer die Reste aus Ihrer vorherigen Mahlzeit oder bereiten Sie sich zu Hause als gesunder, aber befriedigender gemischter Salat, wenn Sie Zeit haben.
Natürlich ist es möglich, gesund zu essen, indem Sie Ihre Mahlzeit aus dem Laden nehmen, sofern Sie die Etiketten sorgfältig lesen und einige lokale Regeln befolgen.
Sehen Sie, wie einfach es ist?
