vor einem TagWissen Sie, warum die älteren Menschen weniger schlafen
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Es gibt Menschen, die glauben, dass ältere Menschen Inhalte mit ein paar Stunden Schlaf sind. Eigentlich ist das nur eine urbane Legende. Alle Erwachsenen benötigen mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf. Was mit dem Alter passiert ist, ist es schwieriger für eine Person, richtig zu schlafen. Aber das ist nicht [...]
Alle Erwachsenen benötigen mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf. Was mit dem Alter passiert ist, ist es schwieriger für eine Person, richtig zu schlafen. Aber das bedeutet nicht, dass Schlaf sich ändern muss. Eine der Herausforderungen des gesunden Alterns bietet ausreichend Stunden für den Schlaf.
Wie Schlafveränderungen in der Älteren
Aus verschiedenen Gründen haben ältere Menschen Schwierigkeiten beim Schlafen. Sie brauchen mehr Zeit, um einzuschlafen, drei bis vier Mal in der Nacht aufwachen, zuviel pee, neigen zum Schlafen früh am Abend und aufwachen so früh.
Warum ältere Menschen weniger schlafen
Der Körper verändert sich mit dem Altern, und diese Veränderungen beeinflussen die Qualität und Länge des Schlafes. Viele Faktoren können in letzteren Rolle spielen.
Hormone
Das Gehirn älterer Menschen produziert weniger Melatonin, das ist das Schlafhormon, während das Wachstumshormon auf niedrigeren Ebenen geheim gehalten wird. Dieses Hormon ist, warum Kinder so gut schlafen. Menopause, deren Symptome mit Schlaf stören, kann auch eine Rolle bei Frauen spielen.
Chronische Krankheiten
Krankheit und ihre Symptome wirken sich direkt auf den Schlaf aus. Arthritis, zum Beispiel, verursacht Schmerzen, die den Schlaf verhindern. Diabetes kann die Notwendigkeit, häufiger in der Nacht zuurinieren, fördern. Herzerkrankung kann plötzlich aufwachen in der Nacht wegen Schwierigkeiten beim Atmen. Eine ängstliche mentale Krankheit neigt dazu, die Schlafqualität zu beeinträchtigen.
Veränderungen im Leben - Style
Die älteren Menschen engagieren sich in weniger körperlicher Aktivität und bleiben weniger in der Sonne. Sonnenlicht ist für die Herstellung von Melatonin, die Schlafzyklen reguliert, notwendig. Die älteren Menschen müssen mindestens 2 Stunden Sonnenexposition verbringen. Konsum von Alkohol, Koffein und Zigaretten verursacht Chaos in der Qualität des Schlafes und sollte nicht mindestens drei Stunden vor der Schlafenzeit konsumiert werden. Schlafqualität beeinträchtigt auch Medikamente wie Blutdruck, Depression und andere
