Erfahren Sie, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie 2 Bananen pro Tag essen

Mit einem süßen, fast natürlichen Geschmack haben Bananen eine feine oder zusätzliche Mahlzeit in einer gesunden Mahlzeit.

Sie wissen schon, Bananen sind ein sehr gesundes Essen. Sie sind mit Kalium, Ballaststoffen, Vitamin C und B6 gefüllt, unter anderem mit Nährstoffen. Selbst die relativ hohe Zuckerkonzentration (ca. 14g pro Banane) wird von der Faser weicht, was die Rate reduziert, mit der Zucker Ihren Blutstrom trifft.

Lebensmittel auf einer Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, haben gezeigt, dass das Risiko vieler erschreckender Krankheiten, einschließlich Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes, verringert wird.

Aber wenn es um Bananen geht, kann es sehr gut sein? Lesen Sie heraus, was passieren würde, wenn Sie täglich zwei Bananen aßen. Nachrichten sind meist gut, aber es gibt einige überraschende Warnungen, die Sie hören müssen.

Zwei Bananen, erhöhen Sie Ihre tägliche Kaliumstufe

Kalium spielt einige wichtige Rollen in unserem Körper. Es wird von jeder Zelle verwendet, die Sie benötigen, um die notwendige Belastung für Lebensprozesse zu erzeugen. Kalium ist auch an der Regulierung des Blutdrucks, der Nachhaltigkeit Ihrer Herzfrequenz und der Anstiftung der Insulinausgabe beteiligt. In Partnerschaft mit Natrium arbeitet Kalium auch zur Steuerung von Flüssigkeitsspiegeln in Ihrem Körper. Trotz seiner Bedeutung erhalten viele von uns täglich nicht genug Kalium. Die RD für Kalium zu gesunden Erwachsenen ist in einem Intervall von 3.500.700mg pro Tag, Ihre tatsächlichen Bedürfnisse werden durch Lifestyle und andere Faktoren bestimmt. Zwei mittelgroße Bananen ziehen Sie etwa 900 mg Kalium an, was ein starker Start ist, aber Sie können nicht dorthin kommen. Zu den weiteren Kaliumquellen gehören Kartoffeln (weiß und süß), Wassermelone, Spinat, Panjae, weiße Bohnen und Tomatensauce.

Zwei Bananen helfen, gesunden Blutdruck zu halten

Es ist ein Gleichgewicht aus Natrium und Kalium, dass Ihre Nieren verwenden, um den Blutdruck zu kontrollieren, indem Sie die in Ihrem Körper gespeicherte Flüssigkeit entsprechend externen und internen Anforderungen regulieren. Leider nehmen viele von uns viel Natrium auf unsere Diäten und nicht genug Kalium, schreibt Noa. Dies kann Blutdruck auf ein ungesundes Niveau bringen. Wenn Sie sich täglich zu zwei Bananen essen verpflichten, wird Ihr Risiko von Bluthochdruck stark reduziert.

Zwei Bananen reduzieren das Risiko von Krebs

Obst und Gemüse sind ein ausgezeichneter Weg, um das Krebsrisiko während des gesamten Lebens zu reduzieren, weil sie Vitamine und Mineralien bieten, die Sie ohne Salz, Zucker und zusätzliche chemische konservative (aber Vorsicht vor den Überresten von Pestiziden in Nichtorganprodukten) benötigen. Bananen haben den zusätzlichen Vorteil, reich an Vitamin C zu sein, einer der mächtigsten Antioxidantien. Antioxidantien sind in der Lage, die lockeren Radikale zu verbinden und zu neutralisieren, die Krebs verursachen; der Inhalt der Bananenfasern ist auch bekannt, um das Risiko von Colactalkrebs auf eine bestimmte Weise zu reduzieren.

Zwei Bananen, Verbesserung der Herzgesundheit

Bananen enthalten viele Dinge, die besonders gut für Ihr Herz sind. Für Anfänger haben Kaliumstudien gezeigt, dass Menschen, die täglich mindestens 4.069 mg Kalium erhalten, eine Gefahr von 49 % geringerem Tod aus der unsterblichen Herzkrankheit haben als diejenigen, die weniger als 1.000 mg erhalten. Aber über diesen überraschenden Vorteil hinaus können andere Nährstoffe in Bananen die Gesundheit des Herzens profitieren. Fibra, Vitamin C und Vitamin B6 bilden ein mächtiges wenig Dreier, das Ihr Herz stark hält.

Zwei Bananen werden nicht für Menschen empfohlen, die Drogen verbrauchen

Wir haben kein Problem, zwei Bananen pro Tag für die meisten Menschen zu empfehlen. Allerdings müssen diejenigen, die Herzerkrankungen Medikamente nehmen, vorsichtig sein mit jeder Nahrung, die einen hohen Kaliumspiegel enthält. Drogen erhöhen den Kaliumspiegel und können Sie auf gefährlichen Ebenen in Kombination mit Bananen setzen. Bananen gelten auch als eine durchschnittliche Glicemic-Diät wegen ihres Zuckergehalts, so dass Diabetiker ihre Einnahme einschränken möchten.