vor einem TagTrockene Pflaumen, feste Eigenschaften für die Knochenregeneration
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Trockene Pflaumen enthalten ein reiches Profil von Werten, die die Knochengesundheit verbessern. Das Essen getrockneter Pflaumen jeden Tag hilft, die Knochendichte zu verhindern. Nach einigen aktuellen wissenschaftlichen Studien von AgroWeb.org wird der tägliche Verbrauch von getrockneten Pflaumen hilft, verlorene Knochendichte zu reparieren [...]
Das Essen getrockneter Pflaumen jeden Tag hilft, die Knochendichte zu verhindern.
Nach einigen aktuellen wissenschaftlichen Studien von AgroWeb.org wird der tägliche Verbrauch von getrockneten Pflaumen hilft, die verlorene Knochendichte zu reparieren und die Knochengesundheit zu verbessern.
AgroWeb.org bringt Sie unten eine detaillierte Information über die starken Eigenschaften von getrockneten Pflaumen (und einige andere Produkte) für die Stärkung und gute Knochengesundheit.
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Trockene Pflaumen enthalten ein reiches Profil von Werten, die die Knochengesundheit verbessern.
Trockene Pflaumen enthalten Vitamin K, Kalium und viele Antioxidantien.
Alle diese Nährstoffe können aus anderen Quellen entnommen werden.
Zum Beispiel bietet ein Viertel einer Brokken-Diät die gleiche Menge an Vitamin K wie getrocknete Pflaumen.
Sechs getrocknete Aprikosen oder ein Viertel der Avocados bieten die gleiche Menge an Mineralien wie 3 oder 4 Trockenpflaumen.
Eine ration von Bohnen (100 Kalorien) bietet 355 mg Kalium, während 3-4 trockene Pflaumen 290 mg Kalium bieten.
Drei Tassen Brocolli bieten auch 100 Kalorien 948 mg Kalium.
Kalium ist bekannt als verborgener Vormund der Knochen.
Dieses Mineral ist von großer Bedeutung, weil es schädliche Säuren entgegenwirkt, die die Knochendichte ableiten.
Diese Säuren eroden schnell Knochen, und Kalium dient dazu, sie zu verhindern.
Darüber hinaus dient Kalium dazu, die Mengen an Kalzium im Körper zu erhalten und seine Extraktion durch Urin zu verhindern.
Wie man Knochengesundheit pflegt
Die Pflaumen sind ein notwendiges Essen für die Knochengesundheit.
Letzteres kann jedoch auch durch die folgenden Schritte beibehalten werden.
Verbrauchen Sie täglich vielfältige Früchte und Gemüse.
Vergessen Sie nicht Gold und Hülsenfrüchte, die die gleichen wichtigen Nährstoffe für Knochen wie getrocknete Pflaumen haben.
Stellen Sie sicher, dass Sie eine Menge von Protein und Vitamin D Ergänzungen erhalten.
AgroWeb.org erinnert Sie daran, dass Kalzium-Ergänzungen nur dann notwendig sind, wenn Sie in diesem Mineral keine Lebensmittel verbrauchen.
Haben Sie regelmäßige körperliche Aktivität wie Wandern, Laufen oder Tennis.
Gewichtheben eine minimale Intensität ist auch wichtig.
