Sieben Gründe für das Gefühl müde

Holen Sie ihn aus dem Bett. Sie fehlen Energie jeden Tag? Sie sind nicht allein, weil eins von fünf Menschen beklagen, dass sie die ganze Zeit müde sind. Allerdings werden nur die Hälfte der Menschen, die sich über die Überspannung beschweren, mit einem medizinischen Problem diagnostiziert, wie z.B. Mangel an Eisen in Blut und Schilddrüsen.

Oft kann Müdigkeit durch Lebensstil verursacht werden - damit verbundene Probleme und kann nur durch geringfügige Veränderungen überwunden werden. Experten geben sieben Gründe, warum Sie sich hilflos fühlen können.

1. Sie sind perfekt.

Perfekte fühlen sich vielleicht ohne Energie, verbringen mehr Zeit als andere Sorgen um ihre Entscheidungen. Laut Prof. Irene Levine, sie schlafen noch weniger, denn “ist besorgt darüber, ob sie die richtigen Dinge tun oder ob sie die richtigen Dinge tun”.

Anstatt an einem Job zu arbeiten, fragen sie sich in dem Land, wie sie ausführen. Dieser unsachgemäße Stressansatz kann verhindern, dass sie Ziele erreichen und Müdigkeit verursachen. Sie haben auch unerreichbare Ziele, wie zum Beispiel, perfekt zu aussehen oder Dinge perfekt zu tun”, sagt sie über “MailOnline”.

2. Zu viel Kaffee

Der Kaffee ist ein symulant, und der Konsum sendet Nachrichten an Adrenalindrüsen, die Stresshormone produzieren. Der Körper produziert die gleiche Antwort wie wenn es eine Gefahr ließ. Nach einer Tasse Kaffee oder Tee fühlen wir uns voll mit Energie und Wachheit. Allerdings, Dr. Marilyn Glenville, sagt, dass dann die Zuckerwerte tendenziell fallen und wir fühlen uns noch müder. Damit wollen wir mehr verbrauchen und den Zyklus von Kratzern neu starten.

<x) Glenville. “Es ist keine nachhaltige Energieart”. Durch die Verringerung der Menge an Koffein können wir also Energie in langen - Laufzeiten erhöhen.

3. Zu viel Kohlenhydrate

Pasta, Brot, Reis, Cookies, Schokolade, Kartoffelchips verursachen einen Rückgang des Zuckergehalts und daher Müdigkeit am Nachmittag.

Die Einnahme solcher Lebensmittel darf nicht von anderen Lebensmitteln begleitet werden, die uns verhindern, die notwendigen Lebensmittelwerte zu erwerben. Experten empfehlen daher, die Knorpel ' Konsum oder verbrauchen sie ein wenig, mehrmals am Tag. Natürlich sollten Früchte und Gemüse nicht vergessen werden!

4. Essstörungen verknüpft mit Perioden

Viele Frauen können während des Menstruationszyklus nicht schlafen, nach einigen Studien. Frauen mit solcher Sorge fallen normalerweise während des Tages einschlafen, etwa 11 Tage vor Beginn des Zyklus. Dies ist auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen. Daher erleben diese Frauen Schlaflosigkeit (Insomni), mehr Schlaf (Hypersomni) oder leiden unter Parasomnie (Schlafen, Lähmung während des Schlafes und Alptraume).

Dieses Problem kann durch Kontrazeptive Pillen behoben werden, die Hormone ausbalancieren.

5. Die geringe Menge an Proteinen

Viele Menschen sind aus Energie, vor allem ein paar Stunden nach dem Mittagessen oder vor dem Abendessen. Dies, wegen der begrenzten Menge an Protein, die sie erhalten. Nicole Shubrook, ein Spezialist im “Urban Wellness” in London, sagt, dass der Körper mehr Zeit braucht, um die Proteine zu brechen, so dass Energie auch langsamer freigesetzt und länger auf dem Körper bleibt. Deshalb fühlen Sie sich müde und ohne Energie.

Es wird empfohlen, dass Proteine während des ganzen Tages konsumiert werden, um das Energieniveau instabil zu halten. Gute Eiweißquellen sind Fleisch, Fisch, Käse, Bohnen, Linsen, Joghurt, Nüsse und Samen.

6. Typ 2 Diabetes

Fatigue, in der Regel begleitet von visuellen Problemen, einem ständigen Durst und häufigen Hunger, aber auch häufigen Infektionen, kann ein Zeichen von Typ-2-Diabetes sein. Es scheint, wenn der Körper nicht genug Insulin produziert, um richtig zu funktionieren, oder wenn die Körperzellen nicht darauf reagieren - ein Phänomen, das als Insulinresistenz bekannt ist.

Die Behandlung dieser Art von Diabetes beinhaltet eine ständige Bewegung, eine gesunde Ernährung und eine Behandlung, um hohe Blutzuckerspiegel zu verhindern.

7. niedrige Testosteronspiegel

Bei Männern kann Hibernation durch niedrige Testosteronspiegel verursacht werden. Wenn seine Ebenen fallen, kann es zu einem Rückgang der Muskelmasse führen, und die Person kann sich müde fühlen, wenn sie sich in körperliche Aktivität einzieht.

Sein in einem Mann kann auch durch Haarausfall, Verlust der sexuellen Energie und Konzentrationsschwierigkeiten begleitet werden. Niedriger Testosteron beeinflusst etwa 1.000 Männer und kann genetische Ursachen haben. Die Behandlung kann mit Testosteron Ersatztherapie durchgeführt werden.

Sauberes Zimmer, Zustand für ruhigen Schlaf

Für einen guten Schlaf muss auch eine gute Schlafhygiene angenommen werden. Schlafhygiene erfordert die Vermeidung von Koffein am Nachmittag und die Entfernung von Laptops und Handys vor dem Schlafengehen, da sie ein blaues Licht ausstrahlen, das uns wach hält.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ohne medizinische oder gesundheitliche Gründe zu schlafen, kann die Reinigung Ihres Zimmers Symptome reduzieren. Die Zimmerreinigung schafft ein Gefühl der Entspannung und ist eine Bedingung für einen guten Schlaf.