vor einem TagBewerten Sie diese Dinge, damit Sie Ruhe schlafen können
Periskopi(vor 8 Jahren)
(vor 8 Jahren)Leute, die ihre weise Telefone oder Tablets sehen, bevor sie liegen, können eine Stunde Schlaf verschieben, Studien sagen. Aber Colin Espie, Professor an der Klinik für Nuffield Neurocyences an der Oxford University, hat einige Ratschläge. “Jede Aktivität, die eine Einzelperson dazu führen würde, eine Erhöhung der Ebenen zu haben [...]
Aber Colin Espie, Professor an der Klinik für Nuffield Neurocyences an der Oxford University, hat einige Ratschläge.
Jede Aktivität, die eine Person dazu führen würde, eine Erhöhung des Stressniveaus zu haben, könnte eine schlechte Nachtschlaf” beeinflussen, sagte er.
Professor Espie empfahl, jede anregende Aktivität zu vermeiden, bevor er sich für den Schlaf entscheidet.
Eine Stunde bis eine halbe Zeit bevor Sie zu Bett gehen, wenn Sie keine Arbeit tun, müssen Sie jedes Geschäft zu vermeiden, das eine fleißige Übung, elektronische Geräte ist, und geben Sie dann Zeit zu entspannen”, Espie empfiehlt.
