vor einem TagDie besten Lebensmittel für Morgen Verlust
Periskopi(vor 8 Jahren)
(vor 8 Jahren)Wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren, das Schlimmste, was Sie tun können, ist nicht das Frühstück zu essen. In einer Studie von “The National Weather Control Registry” stellte fest, dass innerhalb einer Gruppe von Menschen, die Gewicht verlieren wollten, Themen, die Frühstück mehr Gewicht verloren und weniger Kalorien verbraucht, Fette von [...]
Wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren, das Schlimmste, was Sie tun können, ist nicht das Frühstück zu essen.
In einer Studie von “The National Weather Control Registry” stellte fest, dass innerhalb einer Gruppe von Menschen, die Gewicht verlieren wollten, Themen, die mehr Gewicht aßen und weniger Kalorien, Fette und Cholesterin im Vergleich zu denen, die ihre Ernährung am Morgen übersprungen.
Das Geheimnis, Gewicht zu verlieren ist nahrhafte, nahrhafte Lebensmittel am Morgen zu essen. Hier sind die Lebensmittel, die wir für das Frühstück vorschlagen, so dass Sie etwas...
Schinken und Eier
Forscher schlagen vor, dass eine Mahlzeit zwischen 400 und 500 Kalorien am Morgen verbraucht werden, wenn Sie Gewicht verlieren wollen. Ein reichlicher Morgen hilft Ihnen, sich zufrieden zu fühlen, vor allem, wenn es 200 Kalorien oder mehr fettlose Proteine, wie Eier und fetten Speck enthält. Proteine fühlen Sie sich zufriedener als Kohlenhydrate, so essen Protein für das Frühstück hilft Ihnen, weniger Kalorien während des Rest des Tages zu erhalten.
Kosi
Eine Möglichkeit, 200 Kalorien am Morgen durch Proteine zu erhalten ist niedrig - Fett Joghurt. Dr. Milton Stokes of “St. Barnabas Hospital” in New York City empfiehlt, Joghurt von Bananenscheiben oder dicken Fruchtsaft aus Cranberries oder Beeren und Eisblättern zu begleiten.
Vollkorn
Dr. Stokes schlägt einen weiteren Morgen Vollkorn vor, der viele Fasern enthält. Fügen Sie Milch zu Ihrem Getreide hinzu, und Sie werden sich während des Tages zufriedener fühlen. Barbara J. Rolls, Ph.D., Autor des “Der Volumes Way Control Plan” teilt die gleiche Meinung. Laut ihr, hohe - Faser-Lebensmittel können Sie mehr essen, während Sie weniger Kalorien verbrauchen.
Frische Früchte
Frisches Obst enthält viele Fasern, so dass klassische Morgen Bananen, Grapefruits, Blaubeeren und Melonen sind sehr gut. Bananen enthalten Kalium, Cranberries haben Antioxidantien, Grapefruits und Melonen enthalten viele Vitamin C. Versuchen Sie, frische Früchte in Ihr Getreide oder essen saure Früchte, um sich zufrieden und energiegeladen.
