Wie 4 Kilo in 10 Tagen zu verlieren, hier sind die Anweisungen.

Aber heute werden wir eine Reihe von Menüs und Ratschlägen diskutieren, die Ihnen helfen können, 4kg in 10 Tagen fallen zu lassen. Es ist eine aufwendige Ernährung, die Ihre Gesundheit nicht gefährdet. Was sagst du? Versuchst du es? Behalte eine Notiz!

Erstens sind diese Getränke verboten:

Alkoholische Getränke
Zuckergetränke oder etwas Zucker
Gegaste Getränke
Dusty Drink
raffinierter Zucker
Salze
Feinmehl

empfohlen:

Wasser und Bimor Tees
Frisches Wasser mit Zitrone

Dies sind Entscheidungen für diese 10-Tage-Diät:

Morgen

Option 1: Eine Schüssel mit Joghurt oder Schinkensandwich und magerem Käse und Apfel

Option 2: Eine Schüssel Gemüsemilch, vier integrierende Kekse und Skim-Käse, eine Orange.

Option 3: Eine Tasse Pflanzentee, zwei Toastscheiben mit Integralbrot, Skim-Käse und Apfel.

Option 4: Ein Glas frischer Orangenblätter, ein Stück Brot und Speck und eine Frucht nach Belieben.

Mittagessen

Option 1: Halbe Platte mit weißem oder rotem Kohlsalat, Olivenöl, eine kleine Portion Thunfisch und zwei gekochte Eier

Option 2: eine Schüssel mit verschiedenen Obstsalat, ein gebratenes Huhn serviert.

Option 3: Servieren von gekochten Kürbissen mit natürlicher Tomatensauce, Käsestücken und Gewürzen.

Option 4: Eine Ration von 150 Gramm Grillfisch und Salat mit Tomaten, Salat und Zwiebeln gemischt.

Mittelwesten für Morgen und Tag

Option 1: Skrupel von Chiasamen

Option 2: Ein Stück Pfannkuchen und ein Biertee.

Option 3: Eine Ration Obstsalat und ein Glas Magermilchpulver oder Gemüsemilch.

Option 4 Ein Glas Trocken- oder Gemüsemilch und ein Stück Zucker - kostenlose Marmelade.

Abendessen

Option 1: Eine Ration von gegrillten Hühnerbrüste, vier gekochten Kürbissen und Halbtomaten

Option 2: Eine kleine Portion rotes Fleisch und einen Mixsalat.

Option 3: Eine Omole mit gebratenen Pilzen und Zwiebeln.

Option 4: Hühnertitten in Würfeln und eine kleine Portion Integralreis

Option 5: Eine Schüssel Hühnersuppe oder Gemüse.