9 Essen Sie müssen unter Stress essen

Wenn Sie sich gestresst und schockiert fühlen, können Sie etwas Essen finden, um Sie besser fühlen. Dies ist nicht mehr ein Problem, solange das Essen Sie helfen, Ihren Stress zu managen und die Situation nicht schlimmer macht.

Diese 9 Lebensmittel haben versucht, Hormonen zu stimulieren, um besser zu fühlen, die Grad der Cortisol zu senken, was Ihnen helfen wird, sich leichter fühlen.

1. Pere 
   Warum funktioniert es: Wenn wir betont werden, gibt unser Körper eine Chemikalie namens Cortisol frei. Der Melon senkt die Menge an Cortisol im Blutfluss, die zur Bewältigung von Stress beiträgt, plus enthält Vitamin C, die die Immunität erhöht.
2. Tomaten
   Warum funktioniert es: Es hilft, Ihre Cortisolspiegel zu senken, aber es ist auch eine wichtige Quelle von Lycopen, die mit einer Verringerung depressiver Symptome verknüpft wurde, hilft Entzündungen und Blutgerinnung zu verhindern. Studien haben herausgefunden, dass Tomaten das Potenzial von Lycopen erhöhen können, mehr als jede andere Frucht oder Gemüse.

         Wie zu essen: Versuchen Sie, Tomaten zu Ihrem Morgen Routine hinzuzufügen oder eine Suppe aus leckeren Tomaten zum Mittagessen oder Abendessen zu machen.

3. Spinat
   Warum funktioniert es: Spinachs und andere dunkle - Blattgemüse sind reich an Pellets, die Ihrem Körper helfen Serotonin und Dopamin zu produzieren, indem Sie Ihren Zustand anpassen. Der Spinat ist auch hoch in Magnesium, das hilft, den hohen Blutdruck zu reduzieren. Der Körper besteht aus <x0).
4. Avokado
   Warum funktioniert es: Avocados enthalten 20 essentielle Nährstoffe für das Gesundheitswachstum, einschließlich Kalium, Vitamin E, Vitamine B und Verben. Laut der im Journal veröffentlichten Forschung hält die Avocado Sie den ganzen Tag auf und hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren.

         Wie zu essen: Avokado ist so umfangreich, dass Sie es fast alles hinzufügen können, was Sie essen. Zum Beispiel in Glättchen, Salaten, Süßigkeiten usw.

5. Salmon
   Warum funktioniert es: Salmon ist eine ausgezeichnete Quelle von Omega 3, die hilft, Ihre Hormone zu regulieren und Ihre Stimmung zu verbessern. Salmon enthält Kette, die oft die Armen “” im Körper in Zeiten von Stress ist.
6. Dunkle Schokolade
   Warum funktioniert es: Sie sollten sich nicht schuldig über einige Schokoladenbiss fühlen, wenn Sie betont werden. Gute Qualität Schokolade enthält Magnesium und schwarz.
7. Arrat 
   Warum funktioniert es: Das Gold enthält eine pflanzliche Form von Omega-3-Fettsäuren, die der Körper zu docosahexaensäure (DHA) wandelt, um die Lorpinderena zu reduzieren, ein Hormon, das Sie fühlen ängstlich und nervös.

          Wie zu essen: Fügen Sie eine Handvoll Nüsse zu Ihrem Salat beim Mittagessen hinzu.

8. Huhn Huhn
   Warum funktioniert es: Das Huhn ist eine gute Quelle von L-triptopfan, eine Aminosäure, die Ihr Körper zu Serotonin konvertiert. Sind Sie frustriert, wenn Sie gestresst sind? Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die Trytophan konsumieren, viel angenehmer und zufriedener werden.
9. Susami Samen 
   Warum funktioniert es: Sie sind voll zing und im Stressfall benötigt der Körper dieses Element sehr viel. /View/