Das ist, warum Sie nicht genug schlafen

Viele Menschen bekommen nicht genug Schlaf, und eine aktuelle Studie behauptet, dass der Durchschnitt nur sechs Stunden Schlaf in Großbritannien ist.

Die Gründe für schlaflose Nächte variieren und sind oft mit psychologischen Angelegenheiten verbunden, aber die Studie besagt, dass es während des Tages für Schlafentzug in der Nacht ein Mangel an Wasser geben kann.

Laut der Forschung von Wissenschaftlern an der Penn State University, Pennsylvania, hatten die Menschen, die sechs Stunden in der Nacht schlafen, den konzentriertsten Urin und wurden im Vergleich zu denen, die regelmäßig acht Stunden in der Nacht schliefen, mehr dehydriert, was die empfohlene Zeit ist.

Die Studie beinhaltete mehr als 20.000 Erwachsene in den USA und China, die Autoren kamen zu dem Schluss, dass die Verbindungen zwischen Schlafqualität und Hydration in Harmonie mit gutem Schlaf sind.

Diese Studie deutet darauf hin, dass, wenn Sie nicht genug schlafen, und Sie am nächsten Tag schlecht oder müde fühlen, zusätzliches Wasser trinken” sagte Leadautor Asher Rosinger, Assistenzprofessor an Penn State.

Dehydration kann eine Reihe von unerwünschten Auswirkungen auf den Körper haben, wie z.B. Vertigo, Schlafgefühl und dunkel, hart - Geruch Urin.

Der sichtbarste Weg, um hydriert zu bleiben, ist, viel Flüssigkeit über den ganzen Tag zu trinken und Getränke wie Koffein, Tee und Alkohol zu vermeiden oder zu begrenzen, die Ihren Körper betrunken bekommen können.

Aber wenn es darum geht, wie viel Wasser er jeden Tag trinken sollte, ist Rat widersprüchlich, mit einigen Experten, die bis zu vier Liter vorschlagen, während andere zwei sagen.