Die drei Lebensmittel, die Sie für einen besseren Schlaf essen sollten

Die meisten von uns sind mit unserem täglichen Leben stark belastet, während Probleme am Abend schlafen.

Wenn es darum geht, Köpfe auf Kissen zu setzen und zu schlafen, gibt es nichts mehr frustrierend als ein Körper und ein Gehirn, das nicht aufhören Rennen, es überträgt Telegramme.

Ein großer Teil der Erwachsenen berichten über Schlafprobleme, während Schlafmangel zu schlechter Augenkoordination, Hautproblemen, schwächeren Immunsystemn usw. führt.

Lisa Gattenby, eine Ernährungswissenschaftlerin, zeigt jedoch, dass gute Ernährung die Schlafqualität verbessern kann. Laut ihr gibt es drei Lebensmittel, um für einen besseren Schlaf zu essen:

Milch und Milch

Es kann etwas sein, das Grandma Ihnen gebeten hat, als Kind zu haben, aber es gibt wirklich wissenschaftliche Beweise, die diese Beratung unterstützt. Milch wird gezeigt, um Ihre Muskeln zu entspannen und so Ihrem Körper zu helfen, zu entspannen und bereit für den Schlaf zu bekommen.

Carbohydrate

Es gibt einen Grund, warum wir in den notwendigen Momenten wieder zu Karben gehen. Kohlenhydrate fördern die Freisetzung von Serotonin, die Gefühle des Wohlbefindens verursacht - Sein und Glück.

Gatenby schlägt vor, dass Kohlenhydrate sie beim Abendessen Abendessen essen, indem Sie darauf hindeuten, dass Sie Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Kartoffeln, Reis, Pasta usw. konsumieren.

Brazilian nuts

Wenn Sie sich bei Nacht Probleme haben, versuchen Sie, einige brasilianische Nüsse vor der Schlafenzeit zu essen.

Sie sind reich an selenium, während der Selene viele Vorteile für verschiedene Aspekte des Körpers bringt, einschließlich verbesserter kognitiver Funktion, Finger- und Haargesundheit, Immunitätssystem und Fruchtbarkeit in den beiden Geschlechtern.

Wenn wir nicht genug selen verbrauchen, haben wir Schlafprobleme, so dass drei brasilianische Nüsse für einen guten Schlaf empfohlen werden.