vor einem TagWie man Muskeln heilt
Periskopi(vor 8 Jahren)
(vor 8 Jahren)Wenn Sie Ihre Muskeln zu schnell belasten, tut es weh. Der Ausbruch von Muskelfasern. Je mehr Drähte abgeschnitten werden, desto schwerer ist der Schmerz. Gehen Sie zu einem Arzt, wenn das verletzte Gebiet verblüfft oder verbrannt wurde oder im Falle einer Bewegung große Schmerzen verursacht. Unterdessen folgen Sie dieser Zeitlinie der Klimaanlage Coach Sean [...]
Je mehr Drähte abgeschnitten werden, desto schwerer ist der Schmerz. Gehen Sie zu einem Arzt, wenn das verletzte Gebiet verblüfft oder verbrannt wurde oder im Falle einer Bewegung große Schmerzen verursacht. In der Zwischenzeit folgen Sie dieser Zeitlinie des Conditioning Coach, Sean Grosse, sendet Telegragraphy.
Die ersten 24 Stunden bis 48 Stunden
Reduzieren Sie Schmerzen und Schwellungen mit der R.I.C. Methode. E (Rest=rest, ice=al, compresson = Kompresion, Höhe, etc.) Wickeln Sie den flexiblen Verband um die verletzte Stelle, so hart würde es komprimieren, ohne den Blutstrom zu verlangsamen. Dann heben Sie die verletzte Position über Körperhöhe und ruhen Sie durch Zugabe von Eis zu alle 250 Stunden von 15-20 Minuten, bis sie wach sind.
Antiflammationszellen, die auch Ibuprofen enthalten, können in diesem Stadium helfen, aber nicht länger als vier Tage verwenden, weil sie die Muskelheilung stören können.
Nach 3 bis 4 Tagen
Um den Schock und die Schwächung des verletzten Bereichs zu verhindern, beginnen Sie mit Bewegung und Lösung. Sie können zarte Schmerzen fühlen, aber es macht Sie nicht verletzt fühlen.
Ein- oder zweimal täglich erhöht die leichte Bewegung des verletzten Bereichs in einer Reihe von Wiederholungen von 10 / 20 allmählich das Bewegungsvolumen in jeder Folge. Auch die verletzte Fläche leicht erweitern. Versuchen Sie 5'10 mal mit 10/30 Sekunden. Gefühle sind nicht angenehm, werden aber helfen.
Nach 2 bis 3 Wochen
Gewichtsbelastung, Wiederholung und gleiche Serie 25-50% der vor der Verletzung erhobenen Ladungen. In jedem dritten Training 10 Prozent zu Ihrer Last hinzufügen. Hören Sie auf, Ihre Belastung hinzuzufügen, wenn Sie Schmerzen fühlen und sich nicht auf die nächste Ebene bewegen, bis der Schmerz vorbei ist.
Wenn Sie in diesem Stadium Ihrer Erholung noch Schock oder Schwellungen untersuchen, wenn Ihr Schmerz Ihre täglichen Aktivitäten stört oder wenn Sie sich in Ihrem Teil der Verletzung unbequem fühlen, gehen Sie zu Ihrem Arzt oder körperlichem Arzt, bevor Sie mit jeder Aktivität fortfahren.
