Wie gesund sind Trockenfrüchte?

Die Wahl der getrockneten Frucht, die am meisten im Winter konsumiert wird, ist in der Tat anders. Aber wie gesund sind sie?

Trockenfrucht ist eine reiche Quelle von Antioxidantien, Folsäure und Vitaminen der Gruppe B.

Eine Studie, die in 13.000 Menschen durchgeführt wurde, zeigte, dass die Teilnehmer, die getrocknete Früchte konsumierten, eine bessere Zufuhr an Nährstoffen hatten als diejenigen, die nicht getrocknete Früchte gegessen haben.

Es sollte jedoch immer daran erinnert werden, dass diese Art von Nahrung reich an natürlichen Zuckern ist, die für Sportler, die eine schnelle Energieaufnahme benötigen, nützlich ist, aber dass alles über die Menge von Zucker, Kohlenhydraten und Kalorien vorsichtig sein sollte. Dies bedeutet nicht, dass Sie getrocknete Früchte vollständig vermeiden müssen, aber Sie müssen in begrenzten Mengen verbrauchen. Zum Beispiel enthält ein Glas frischer Traubensaft 23 Gramm [23 g] Zucker, bis die gleiche Tasse getrockneter Frucht 116 Gramm oder fünf Mal mehr enthält.

Nutritionist Lori Zinin erklärte CNN, dass Menschen ohne Diabetes von einem halben Glas getrockneter Frucht empfohlen wurden.

Trockenfrucht ist oft eine gute Möglichkeit zum Frühstück, indem es mit Joghurt oder viel Obst verzehrt, und es kann ein leichter qualitativer Snack sein,