vor 2 StundenMachen Sie Ihren Rücken stark mit dieser 15-minütigen Übung
Periskopi(vor 9 Jahren)
(vor 9 Jahren)Wenn Sie viel Zeit in einem Stuhl sitzen, ist es wichtig, Ihren Rücken zu stärken, sagt der persönliche Coach Nadya FairWetter. Versuchen Sie “lat ziehen Sie unten”, das die größten Muskeln im Rücken schießt. Legen Sie ein Seil auf Ihrer Wand, damit Sie es mit Ihren Händen, wie in den Fotos, übertragen Sie Indescsonline. Mehr [...]
Wenn Sie viel Zeit in einem Stuhl sitzen, ist es wichtig, Ihren Rücken zu stärken, sagt der persönliche Coach Nadya FairWetter.
Versuchen Sie “lat ziehen Sie unten”, das die größten Muskeln im Rücken schießt.
Legen Sie ein Seil auf Ihrer Wand, damit Sie es mit Ihren Händen, wie in den Fotos, übertragen Sie Indescsonline.
Ziehen Sie dann nach unten und zu Ihren Seitenteilen, biegen Sie Ihre Arme, wie Sie wieder an. Sie taten dies 12 oder 15 Mal.
Properes Essen kann auch helfen, Knochen auf der Rückseite zu stärken, sagt Nutrionist Seana Wilkinson. Essen zu viele Sardinen. Dies sind eine wichtige Quelle von Kalzium, die entscheidend ist, um gesunde Knochen zu erhalten.
