Die drei Lebensmittel, die Sie für einen besseren Schlaf essen sollten

Wenn es darum geht, Köpfe auf Kopfkissen zu setzen und zu schlafen, gibt es nichts frustrierenderes als einen Körper und ein Gehirn, das nicht aufhören Rennen, es überträgt Telegramme.

Ein großer Teil der Erwachsenen berichtet über Schlafprobleme, während Schlafmangel zu schlechter Augenkoordination, Hautproblemen, schwächeren Immunsystems usw. führt.

Lisa Gattenby, Ernährungswissenschaftlerin, zeigt jedoch, dass eine gute Ernährung die Schlafqualität verbessern kann. Laut ihr gibt es drei Lebensmittel zum besseren Schlafen zu essen:

Milch

Es mag etwas sein, das Oma Ihnen als Kind empfohlen hat, aber es gibt tatsächlich wissenschaftliche Beweise, die diesen Rat unterstützen. Milch wird gezeigt, um Ihre Muskeln zu entspannen und so helfen Sie Ihrem Körper zu entspannen und sich bereit für den Schlaf.

Kohlenhydrate

Es gibt einen Grund, warum wir zurück zu Kohlenhydraten in den notwendigen Momenten. Kohlenhydrate fördern die Freisetzung von Serotonin, das Gefühle von Wohlbefinden verursacht - Sein und Glück.

Gatenby schlägt vor, dass Kohlenhydrate konsumieren sie beim Abendessen Abendessen, indem Sie vorschlagen, dass Sie essen wie Kartoffeln, Kartoffeln, Reis, Pasta, etc.

Paranüsse

Wenn Sie sich mit Problemen in der Nacht finden, versuchen Sie, einige brasilianische Nüsse vor dem Schlafengehen zu essen.

Sie sind reich an Selen, während die Selen bringt viele Vorteile für verschiedene Aspekte des Körpers, einschließlich verbesserter kognitiver Funktion, Finger-und Haargesundheit, Immunitätssystem und Fruchtbarkeit in den beiden Geschlechtern.

Wenn wir nicht genug Selen verbrauchen, haben wir Schlafprobleme, so dass drei brasilianische Nüsse für einen guten Schlaf empfohlen werden. /Telegrafie/