Krebsprävention: Lebensmittel, die Sie jeden Tag auf Ihrer Platte haben sollten

Gesundheitsexperten haben für eine lange Zeit empfohlen, dass Menschen fünf Tageslieferungen für maximale gesundheitliche Vorteile essen, Telegragraphy übertragen.

Egal wie viel, aber Experten zeigen, dass die Vorteile groß sind.

“Bäume und Gemüse sind mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien wie Folsäure, Vitamin C und Kalium gefüllt, die wichtig sind, weil sie die normale Funktion unseres Körpers ermöglichen”, sagt Julian Gaine, Ernährungswissenschaftler.

Bäume und Gemüse sind auch erstaunliche Quellen von Ballaststoffen, die zur Erhaltung der Glukosegesundheit beitragen, Kapazität und andere Probleme mit dem Verdauungssystem verhindern.

Eine hohe Ballaststoffe-Diät reduziert auch das Risiko bestimmter Arten von Krebs, Herz, Gehirnkrankheiten und so weiter.

Aber wie viele Bäume und Gemüse müssen Sie einen Tag verbrauchen, um die maximalen Vorteile zu nutzen?

Dies sind die Ratschläge des Ernährungswissenschaftlers:

Brocoli 200g

Ein großer Apfel, schließlich 2

Die Wirbelsäule 200g

Eine große Banane

) Carota 100g

Borgonica 100g.

Gaine hat auch gezeigt, dass die meisten Menschen den Rat des Essens von Brot fünf Mal am Tag falsch machen.

Es gibt einige Bäume und Gemüse, die auch wissen, wie schädlich zu sein. So enthalten z.B. Süßkartoffeln viele Kalorien und Zucker, was zu einer Gewichtszunahme führt.