Der einzige Weg, einen Smallbel zu erschaffen

Dünne, runde Gesäß: Das ist das neue Konzept eines perfekten Körpers. Aber während Tonne Hintern nur mit Fitness-Training erstellt werden können, wird beli mit einem kontrollierten Lebensmittelregime dünner und Übungen so vereinfacht wie möglich.

Es geht nicht darum zu essen, es geht darum, eine Art Essen zu essen, das sehr effektiv ist, wenn man die Taille tropft:

Konsum als kleine Kohlenhydrate

Kohlenhydrate (Borms, hauptsächlich) neigen dazu, Fett in der Taille zu sammeln. Hohe - Kohlenhydrate Ernährung ist mit einem hohen Insulinspiegel verbunden, was hilft, Fett zu machen. Das ist Regel Nummer eins, wenn Sie einen dünnen Spaten haben wollen!

Beratung so viel Faser wie möglich

Die besten Fasern finden sich in Obst; je mehr Früchte Sie essen, desto langsamer und desto besser verdauen Sie, desto länger das Gefühl der Sättigung und des anderen, durch die Umwandlung der verbrauchten Nahrung in, nicht Fett, sondern Energie für den Körper.

Candela, Magnesiumnahrung und Antioxidantien sind sehr hilfreich

Willst du das Fett auf dem Bauch verbrennen? Consume so viele Magnesiums wie möglich, und Antioxidantien, wie Spinat, Joghurt, Kürbiskerne, Bohnen, schwarze Schokolade, Banane. Diese Lebensmittel, zusammen mit dem Zimt, senken den Insulinspiegel, indem sie helfen, Kalorien um die Taille zu verbrennen.

Wie viel weniger Bauchmuskel Bewegung!

Es ist wahr, dass Muskeln helfen mit einem Bauch so flach wie sie tun, dass sie die Taille Bereich erweitern, schreibt Klasse Zeitschriften! Achten Sie deshalb auf Ihre Übungen: Organisieren Sie Ihre Bauchmuskeln nur von vorne, nicht von Seite zu Seite.

Berühren Sie Ihre Schultern

Erweitert seine Schulter, sieht die Taille noch dünner aus. Aber wieder: Übung so einfach wie Sie können; Verwenden Sie keine Gewichte, und nicht horizontal trainieren (weil das ist, wie große Schultern gebildet werden), sondern vertikal, Heben Sie Ihre Arme hoch in einer schnarchenden Form.