Bekämpfung der Anämie mit diesen Lebensmitteln

Lebensmittel helfen, die Anämie zu bekämpfen, weil es scheint, wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen sehr gering ist, und das Blut-Hemoglobin-Niveau fällt unter normal.

Eisen und Eiweiß sind essentiell, und der Körper muss mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden.

Die wichtigsten Symptome sind träge, aber die Gefühle der Nadeln wie Hände und Füße, Unfreiwilligkeit, Depressionen, schlechtes Gedächtnis; Sie haben nicht genug Eisen; Sie fehlen B12 Vitamine oder Folsäure; Sie sind empfindlicher auf Infektionen...

Deshalb müssen Sie Ihre Ernährung mit eisenreichen Lebensmitteln, Vitamin B12 und Folsäure bereichern. Hier sind einige Vorschläge.

Lebensmittel gegen Anämie

Sojabohnen und Getreide

Die meisten leguminösen Pflanzen sind reich an Eisen, aber sie müssen sorgfältig gelöst werden, weil einige Fitic Säure enthalten, was es schwierig macht, Eisen aufzunehmen. Sie können dies jedoch wählen, indem Sie Getreide in das Wasser nachts platzieren.

Allerdings machen diese Hülsenfrüchte die Sojabohnen zum besten für Anämie. (Natürlich ist vorsichtig, was Sie kaufen, weil OMG meist auf dem Markt ist.)

Die Hälfte der täglichen Eisenanforderungen wird mit nur einer Tasse Sojabohnen gekocht. Es hat ein wenig Fett und viel Protein.

Passende Säure ist zusätzlich zu Eisen auch integral, aber das Weizenbrot wird nach dem Getreide fermentiert hergestellt, so dass das oben genannte Säureniveau fällt. Dieses Brot ist in der Regel eine bessere Lösung für die Gesundheit als normales Brot, und Sie können es selbst tun und es mit Maismehl mischen.

Es ist ratsam, kuinoa zu enthalten, die ein guter Ersatz für Reis ist.

Die Leber ist eine reiche Quelle von Eisen, aber auch reines rotes Fleisch. Der Körper durch dieses Essen ist leichter, Eisen zu absorbieren, während Sie Vitamin B erhalten. Beispielsweise hat Ihre Kalbsleber über 600 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Eisen und Vitamin B12.

Perme

Consult the pumpkin and pumpkin seed. Nie übersehen es, denn er ist reich an einer Vielzahl von Vitaminen und Nährstoffen. Wenn Sie den Hit finden können, ist das eine bessere Wahl. Sie suchen saubere, unbedeckte Orte. Obwohl es auch hilfreich ist, Tee von den Hydranten eine Tasse am Tag zu trinken.

Die Tomaten sollten mehr Wahl für Salat sein, weil sie Vitamin C enthalten, die Eisen aufnehmen hilft. Trinken Sie Tomatensaft statt Kaffee, die die Absorption verlangsamen kann.

Verwenden Sie auch panjari (schwarze oder Smoothie-Getränke). Sie können ihn auch plizieren und quetschen und den frischen Saft trinken, aber wenn der Geschmack unangenehm ist, mischen Sie ihn mit Apfelsaft, Orangen oder Zitronen. Panjari reinigt seinen Körper und ist natürlich reich an Eisen.

Früchte

Shega ist voller Vitamin C, A und E, Ballaststoffe, Kalium und Eisen. Consult the fresh or fluid - shaped, Time.net. Essen Sie Aprikosen reich an Eisen- und getrockneten Trauben.

Sie können auch Frucht reich an Vitamin C verbrauchen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper Eisen am besten akzeptieren kann.