Ein Apfel, bevor Sie schlafen? Ja, die Gründe sind wunderbar

Essen Sie etwas, bevor Sie zu Bett gehen, kann Probleme bei der Nacht verursachen, weil spät - Stunde Mahlzeiten wiegen Sie Ihren Magen. Wenn dies von den meisten Lebensmitteln, schweren, heißen und fettigen Lebensmitteln wahr ist, können Äpfel die beste Lösung vor dem Schlafengehen sein. Es hat hohe Vitamine und Mineralien, Antioxidantien, Polyphenole und fast Fett.

Vitamine und Mineralien

Äpfel sind reich an Vitamin C, B6 und Kalium, die Schlafbedingungen warnen können. Vitamin C hilft auch, den Blutdruck zu reduzieren, die Atmung zu verbessern und die Blutzuckerwerte zu senken, um die entspannte Situation zu bewältigen. Kalium dient als Elektrolyte, die Signale an das Gehirn senden, um eine konstante Herzfrequenz zu erhalten. Vitamin B6 kann Stress reduzieren und helfen, Serotonin zu stimulieren, einen neuronen Warnschlaf. Ebenso hilft B6, Fett in der Nacht zu verbrennen.

Polyphenolet

Polyphenole sind Antioxidantien, die hauptsächlich in der Apfelhaut gefunden werden. So kann Apfelsaft oder Apfel ohne die Haut nicht die gleiche Palette von Polyphenol wie Äpfel mit aller Haut haben.

Fibras und Wasser

Etwa 86 Prozent des essbaren Teils eines durchschnittlichen Apfels von 182 Gramm ist Wasser. Ein mittlerer Apfel enthält etwa 15 Prozent der Fasern, die Sie während des Schlafens voll halten. Aber Fasern helfen auch Wasser im Darm zu steuern, indem sie die Toilette nachts verhindern und dazu beitragen, zu verdauen.

Pferdemann, Kohlenhydrate und Fette

Apples enthalten praktisch kein Fett und haben sehr wenige Kalorien. Ein mittlerer Apfel erhöht nur 95 Kalorien. Apples enthalten fast 10 Prozent der pro Tag erhaltenen Kohlenhydrate, und dieser Inhalt stammt hauptsächlich aus einfachen Zuckern und Fasern.