Znaki, ki kažejo, da jemljete preveč magnezija in kakšna so tveganja

Najdemo ga v mnogih živilih, kot so obilica hrane, črnega fižola, banan in oreščkov, mnogi ljudje pa ga jemljejo tudi kot prehransko dopolnilo za lajšanje tesnobe ali izboljšanje spanja.

Kljub vsem prednostim pa je možno porabiti veliko magnezija, kar lahko privede do zdravstvenih težav. Simptomi prehitevanja pogosto niso dovolj specifični, zato se mnogi ljudje niti ne zavedajo, da je to vzrok njihovih težav.

Tri znake dobiš veliko magnezija, ti dnevnik.

Mnogi ljudje se ne zavedajo, da določene oblike magnezija, kot je zaboj, delujejo skoraj kot krivulja. Če opazite vodne iztrebke ali težave z želodcem po tem, ko začnete dobivati prehransko dopolnilo, vam vaše telo po mnenju oštevilčevalke Jessice Brantley-Lopez Parade verjetno sporoča, da morate zmanjšati odmerek”.

Kirsten Jackson, britanska nutricionistka, znana kot “Nutriacionistka sindroma Insulted Zora”, pojasnjuje, kaj se dejansko dogaja. “Magnese, ki ga telo ne absorbira, konča v debelem črevesju, povezanem z vodo, kar lahko privede do vodnih iztrebkov in nepričakovane želje po okvari. ”

Doživljaš slabost in bolečine v trebuhu.

Poleg driske lahko veliko magnezija povzroči še druge prebavne težave. Po Jacksonu so “navzea in bolečine v trebuhu zelo pogosti znaki, še posebej, ko nekdo dobiva velike odmerke ali manj absorbirane oblike, kot sta magnezijev oksid ali citij. ” Tudi če nimate driske, so ti simptomi lahko znak, da morate biti previdni pri jemanju, piše Index.hr.

Imate nizek krvni tlak.

Vesolje ni edini problem. Nizek krvni tlak je tudi simptom in “ena najresnejših”, zapiski Brantley-Lopez.

Ker magnezij pomaga sprostiti krvne žile, lahko velikokrat povzroči vrtoglavico, glavobole, slabosti, slabost ali celo omedlevico. To še posebej velja za ljudi, ki so nagnjeni k nizkemu krvnemu tlaku, so dehidrirani ali jemljejo zdravila za krvni tlak”, pojasnjuje in se spominja, da je to osebno doživela po injiciranju vitamina.

Kaj, če dobiš preveč magnezija?

Zgoraj omenjeni simptomi so sami po sebi precej neprijetni, povzročajo pa lahko tudi dodatne težave, kot je na primer dihidracija, ki jo povzroča driska.

Ampak to ni vse, kar je povezano s prevelikim odmerkom magnezija. V hujših primerih, zlasti pri ljudeh z ledvičnimi težavami, lahko prekomeren magnezij vpliva na krvni tlak, delovanje mišic in celo srčni utrip”, pravi Brantley-Lopez.

Jackson dodaja, da mišična oslabelost, nenavaden občutek vročine, utrujenosti ali skrajne zaspanosti, počasen srčni utrip, zmedenost, v resnih primerih pa težave z dihanjem, še posebej, če telo dalj časa prejema prevelike odmerke magnezija.

Vendar pa Brantley-Lopez poudarja, da je resnična “odpornost redka” in se pogosteje pojavlja pri pridobivanju dodatkov kot pri uživanju magnezija s hrano.