Pozabi na 10.000 korakov? Nova raziskava prinaša učinkovitejšo metodo hoje

Vendar pa je priljubljen cilj 10.000 korakov na dan, ki zahteva okoli 90 minut delovanja, za mnoge nemogoč zaradi pomanjkanja časa.

Znanstveniki zdaj ponujajo nov, učinkovitejši pristop v času, ki temelji na najnovejših in zasnovanih raziskavah kot izhodišče za vsakogar, ki poskuša vzeti čas za vadbo, piše The Independent, oddaja Klancosova.tv.

Načrt za sprehod po času

Načrt je preprost in ne zahteva specializirane opreme. Vsak dan se lahko sprehodite od enega do dveh sprehodov z udobnim, a enakomernim tempom, ki traja od 10 do 15 minut. Ti sprehodi morajo vključevati dva do štiri intervale od 30 do 60 sekund hitre hoje. Ti intervali lahko vključujejo tudi plezalne stopnice ali hojo po hribih do nadaljnje intenzivnosti.

Kaj pravi znanost?

Niso elitni športniki tisti, ki imajo največ koristi od vaje, ampak tisti, ki so trenutno neaktivni. Prehod z nič na katero koli raven dejavnosti prinaša koristi za zdravje. To je populacija, na katero je profesor Emmanuel Stamatakis s Sydneyske univerze osredotočil svoje raziskave.