Zakaj je selitev ključ do zdravja in sreče otrok

Na svetovni ravni so otroci manj aktivni kot prej. Znanstveniki pravijo, da se to lahko konča z dolgoročnimi posledicami za njihovo zdravje. Ta dejavnost je posledica vse večje debelosti, saj v tej situaciji živi vsak deset otrok in najstnik. Povečanje časa, stres, kakovost hrane in nižje stopnje udeležbe v športu so vsi prispevali, piše BBC, oddaja Periskop.

Dobra novica je, da razumevanje tega, zaradi česar so otroci manj dejavni, ponuja tudi priložnosti, da jih spodbudimo k večji selitvi, kar jim bo koristilo zdaj in v prihodnosti. Pravzaprav vse več dokazov sedaj kaže, da obstajajo praktični in učinkoviti načini za to, kar povečuje njihovo telesno in kognitivno zdravje v procesu.

Otroci morajo dnevno imeti 60 minut telesne aktivnosti v skladu s priporočili. Mnogi jih ne izpolnjujejo.

To ima lahko dolgotrajne učinke, saj je telesna nedejavnost v otroštvu povezana z manj odraslo dejavnostjo. Tudi otroci, ki so bolj telesno aktivni, so bolj verjetno aktivni kot odrasli.

Dolga študija, ki je sledila 712 veteranom druge svetovne vojne 50 let, je ugotovila, da so srednješolski športi najmočnejši napovedovalec boljših zdravstvenih rezultatov v starosti 70 let in bolj telesno aktivni. Tisti, ki so igrali šport, so imeli tudi manj obiskov pri zdravniku.

Številne študije so pokazale podobne učinke. Vaja v otroštvu je povezana tudi z boljšim dolgotrajnim zdravjem. Tisti, ki sodelujejo v mladinskih športih, so pokazali, da imajo nižji indeks telesne mase (BMI), manjši obseg pasu in boljše duševno zdravje ter boljši izobraževalni dosežek in kognitivne sposobnosti.

Poznavanje koristi

Trenutno telesna vadba koristi otrokom, pravi Nicole Logan, asistentka za kitajščino z Univerze Rhode Island v Združenih državah Amerike. "Izboljša telesno sestavo, hkrati pa izboljša in ohranja pozitivne kognitivne funkcije, saj se otroci razvijajo v adolescenci", pravi. Če naredimo več telesne aktivnosti, povečamo srčno popuščanje in to je dobro za naše možgane. "

Glede na te koristi se raziskovalci vse bolj osredotočajo na pomoč otrokom in najstnikom, da se usedejo in preselijo več, glede na skupine, kot je Svetovna zdravstvena organizacija (OBSH).

Na primer, v devetmesečnem šolskem programu vadbe so Logan in njegovi sodelavci ugotovili, da imajo otroci z debelostjo boljše kognitivne rezultate kot tisti, ki niso bili del posredovanja. Dejavnosti so potekale po šoli in so vključevale zmerne aktivnosti do pet dni na teden.

Ugotovljeno je bilo, da ta intervencija zmanjšuje telesno maščobo, kar je eden od razlogov za izboljšanje prepoznavnosti, pojasnjuje Logan. To pa zato, ker lahko maščoba, ki je shranjena okoli naših vitalnih organov, povzroči vnetje - kar pa je povezano s šibkejšo kognitivno funkcijo, medtem ko sta aerobika in telesna aktivnost povezani z boljšo natančnostjo pri zapletenih nalogah, boljšimi časi reakcije in izboljšanim nadzorom, kar pomaga otrokom upreti se impulzivnim reakcijam in je zato ključ do koncentracije.

Logan predlaga, da morajo šole izvajati 60 minut gibanja na dan, kar bi odpravilo breme za starše, da bi olajšali dostop do športa (ki je lahko drag in zahteva čas).

Ustavljanje tišine

Vse večja telesna dejavnost ne potrebuje niti strukturiranih športov. V študiji v Massachusettsu, ZDA, preprosto povečanje dostopa do telesne aktivnosti pred, med in po šoli, pa tudi zagotavljanje boljšega dostopa do otrok v zdravi prehrani, je povzročilo nižje ITM med osnovnošolskimi otroki. Približno četrtina teh otrok pred študijem ni sodelovala v nobenem športu.

"Najučinkovitejši način za preprečevanje debelosti pri otrocih je izboljšanje prehrambenega okolja okoli njih, spodbujanje telesne aktivnosti in vzpostavitev pravil o času pred zaslonom", pravi Ulla Toft, klinična profesorica zdravja na Univerzi v Københavnu, ki izvaja obsežno študijo intervencije na področju debelosti na Danskem, s poudarkom na štirih ključnih področjih: prehrani, telesni dejavnosti, uporabi zaslona in spanju.

To nima nič opraviti z vadbo, razen najmanjšega pristanka - Flaminia Ronca

Tudi posegi v šole so pokazali obljube. Nedavna študija, ki je spodbudila učitelje, da so skrajšali čas na 30 šol v Združenem kraljestvu, je razkrila 8-odstotni padec poročila zvonca (masa želodčne maščobe) med otroki, ki so sodelovali, pa tudi 10-odstotno povečanje športne udeležbe.

Med študijem so bili učitelji spodbujeni, naj prosijo svoje otroke, naj odgovarjajo na vprašanja in se preselijo v razred bolj kot ponavadi. V"ni bilo treba opraviti z vadbo, vendar z najmanjšim zmanjšanjem", pravi Flaminia Ronca, London Institute of Sports, Army and Health of University College in vodilni avtor študija. Ko otroci sedijo za večji del šolskega dne, lahko izvajanje ustvarjalnih načinov za povečanje gibanja izboljša zdravje, pravi.

Starševska podpora

Ni jasno, ali bo takšno posredovanje imelo dolgotrajne učinke, toda Ronca pravi, da ima lahko spodbujanje zdravega vedenja v zgodnjih fazah dolgoročne koristi. V skladu z drugimi študijami študija Ronca tudi kaže, da bolj aktivni otroci so bili, prej so se odzvali na kognitivne naloge, ki vključujejo pozornost in nadzor.

Nadaljnje raziskave so pokazale, da je ena 30-minutna seja telesne aktivnosti izboljšala tudi otroško uspešnost pri kognitivni nalogi.

Glede na to, da se telesna dejavnost pogosto zmanjša pri najstnikih, še posebej pri dekletih, lahko tudi starševska podpora poveča udeležbo. V ameriški anketi o otrocih in njihovih starših so se dekleta, katerih starši so jih spodbujali in jim pomagali najti priložnosti za sodelovanje v športu, pogosteje nadaljevala.

Tudi otroci se pogosto učijo od odraslih okoli sebe, zato so raziskave pokazale, da je večja verjetnost, da bodo otroci telesno aktivni, če bodo tudi njihovi starši aktivni - in ali se starši gibajo s svojimi otroki. To je lahko tako preprosto kot vožnja s kolesom do lokalnega parka ali kratka vožnja skupaj.

Rast samozaupanja

Drug način za povečanje telesne dejavnosti je, da razmislimo, kako se otroci počutijo, ko se premikajo.

Michaela James iz medicinske šole na Univerzi Swansea v Združenem kraljestvu je odkrila, da otroci, ko se počutijo varne in sposobne za selitev, to poveča njihovo dobro počutje. Ugotovila je, da se mnoge šole močno osredotočajo na strukturirane telesne dejavnosti, zaradi katerih se lahko nekateri otroci počutijo izključene in lahko vplivajo na njihovo samozavest. / Periskop/