Lahko vodijo v anemijo: Teh šest kombinacij dopolnil se ne združijo.

Zdravniki pravijo, da je treba dodatke jemati samo, če obstaja dokazano pomanjkanje vitamina ali minerala, v ustreznih odmerkih in pod nadzorom zdravstvenih delavcev. Napačne kombinacije lahko zameglijo učinek prejšnjega dodatka ali povzročijo pomanjkanje večjih mineralov.

Na primer, uživanje kave skupaj z železovimi dodatki ne daje želenega rezultata. Kirurg dr. Karan Ryan opozarja, da lahko velike količine kalcija, bodisi iz hrane ali dodatkov, vplivajo na absorpcijo železa. Prav tako lahko zgodnja uporaba nekaterih dodatkov povzroči zaplete.

1. Kalcij in železo

Soglasno priporočilo je, da kalcijevi in železovi dodatki se ne sme jemati hkrati. Priporočeno, da imajo interval vsaj dve uri Med njimi. Klinika Mayo tudi predlaga, da se kalcij ne ukvarja s hrano, bogato z železom. Po drugi strani pa se železo najbolje absorbira v rokovanje. vitamin C.

2. Zink in kalcij

Grinding in kalcij hkrati povzročita “gart” med njima v absorpcijskem črevesju, kar zmanjša učinkovitost obeh mineralov. Dr. Ryan priporoča, da opravimo z njimi. 2 urni intervalČe je treba uporabiti oba.

3. Črna in železna

Železo v višjih odmerkih kot 25 mg Lahko spustim bradavico. Če uporabljamo železo na teh odmerkih, je treba vzeti črnuha. Čez nekaj ur. Oddaja tegrafijo.

Ta kombinacija manjšo absorpcijo železaDr. Ryan priporoča, da se izognemo zelenemu čaju ali ekstraktu železa. Študija iz leta 2016 poroča, da lahko prekomerno uživanje zelenega čaja privede do anemija zaradi pomanjkanja železa.

5. Vitamin C in vitamin B12

To ni dobra kombinacija, ko se zberejo. Vitamin C v velikih odmerkih lahko zmanjša absorpcijo vitamina B12. Priporočilo je, da se vitamin C vzame Vsaj dve uri po tem. Jemanje vitamina B12.

6. Zink in magnezij

Mežikanje in magnezij hkrati, še posebej, če se zdravilo Zink jemlje Odmerek nad 140 mg/dan, lahko negativno vpliva na absorpcijo magnezija. Zato jih je treba jemati Različni časi dnevaDr. Ryan poudarja.Periskop/