Študija pravi: Tema sob lahko vpliva na zdravje

Vsak dan, ko sončna svetloba pade ljudem v oči, se v človeške celice povrnejo bilijoni < x 0 bioloških”.

Človeško telo uporablja svetlobo za uravnavanje mnogih vitalnih procesov z natančnostjo - od proizvodnje encimov v jetrih, do ločitve lasnih celic in za vzdrževanje krvnega tlaka na zdrave ravni. Ko ljudje ne dobijo dovolj svetlobe ob pravem času dneva, njihovo zdravje lahko poslabša, je napisal T-time.

Poleg koristi pa raziskovalci vedno bolj odkrivajo, da obstajajo temni robovi, predvsem ponoči.

Različne raziskave so pokazale, da je izpostavljenost svetlobi med spanjem povezana z resnimi zdravstvenimi težavami.

Leta 2019 je raziskava odkrila povezave med debelostjo in svetlobo med spanjem.

Neka druga raziskava je nočno svetlobo povezala z visokim krvnim tlakom, debelostjo in sladkorno boleznijo med starejšimi.

In študija, objavljena oktobra 2025, ki je preučevala podatke o izpostavljenosti prek naprave za spremljanje, ki je nameščena na zapestju roke, ki jo je držalo približno 90 tisoč ljudi, je ugotovila, da je nočna svetloba povezana z večjim tveganjem za srčno popuščanje in druge bolezni srca in ožilja v obdobju približno 10 let.

Zakaj take študije ne morejo naravnost dokazati, da je vzrok svetloba, vedno jasneje kažejo, da dobro zdravje zahteva temne noči.

Najnovejša študija je temeljila na največji bazi podatkov za osebno izpostavljenost svetlobi, delu britanske Biobank”, je pojasnila Angus Burns, raziskovalec na Harvardski medicinski fakulteti in avtor študije.

Združeno kraljestvo Biobank vključuje podatke od pol milijona prostovoljcev, od katerih jih je veliko ves teden hranilo opremo za spremljanje na zapestju.

Te naprave so imele tudi svetlobne senzorje.

Ko sem se tega zavedel, sem mislil, če bi lahko dobili podatke ven, bi imeli rekordno minuto po minuti svetlobe, ki so jo ljudje doživeli, pravi Burns. Pridobivanje podatkov je bilo težko, vendar je rezultat pokazal jasne razlike med dnevom in nočjo.

Kaj so odkrili raziskovalci?

Ko so bili ljudje razdeljeni v skupine glede na količino svetlobe med polnočjo in 6. uro zjutraj, so ugotovili, da približno polovica spi v popolni temi. Druga polovica pa je bila izpostavljena svetlobi. Pri 10 odstotkih najvišje izpostavljenosti je bila povprečna raven svetlobe okoli 100 razkošja (velikost merjenja svetlobe), približno velikosti slabo osvetljenega hotelskega hodnika.

To se lahko zgodi, ker je bila televizija še prižgana ali ker so ljudje ostali pokonci pozno.

V primerjavi s tistimi, ki spijo v temi, so se najbolj razsvetljene noči pogosteje razvile bolezni srca ali pa jih je v naslednjih letih infarkt. Večja kot je svetloba ponoči, večja je nevarnost. Ljudje v 10 odstotkih najbolj izpostavljeni so imeli večje tveganje za zračno fibrilacijo in kap.

Tudi po dejavnikih, kot so telesna masa, potencialna sladkorna bolezen in druge zdravstvene težave, je tveganje ostalo 30 do 60 odstotkov večje, odvisno od bolezni. To kaže, da ima svetloba neposreden učinek.

Ni šlo samo za slab spanec. Tudi ko smo se prilagodili količini spanja, je izpostavljenost svetlobi ostala močan in neodvisen napovednik bolezni srca”, je dejal Daniel Windright, soavtor študije.

Te ugotovitve se ujemajo s prejšnjimi študijami. Raziskave v Združenem kraljestvu potrjujejo to povezavo z veliko večjim številom ljudi”, je dejal dr. Phyllis Zee, profesor nevrologije na Northwestern University.

Zakaj je ponoči svetloba škodljiva?

Biološki poseg je lahko eden od razlogov, ki zavira proizvodnjo melatonina, hormona, ki se razlikuje dan od noči. Kratki bliski svetlobe lahko ustavijo tudi njegovo proizvodnjo.
Z evolucijskega vidika dobivamo svetlobo ponoči, ki je veliko močnejša od lune ali ognja, je dejal Burns.

Medtem pa večina ljudi čez dan preživi svoj čas v sebi in dobi veliko manj naravne svetlobe, kot jo potrebuje telo.

Raziskovalci so ugotovili, da te lahko zelo svetli dnevi in zelo temne noči zaščitijo pred težavami s srcem.

Laboratorijski poskusi so pokazali, da imajo ljudje, ki spijo s svetlobo, med spanjem višji srčni utrip, naslednji dan pa več metabolizma.

Bilo je, kot da je telo v stalnem stanju alarma”, je pojasnil Zee.

Strokovnjaki so predlagali preproste ukrepe, kot so uporaba očesnih mask, temnih zaves ali zapiranje svetlobnih virov ponoči do manjše izpostavljenosti.

Električna sprememba je popolnoma nenaravna za našo biologijo. Na evolucijski lestvici je zelo nov. Stari mož ni spal opolnoči, obdan od svetlobe. Verjetno ne”, je rekel Burns./Periscopi/