To je napaka, ki jo mnogi ljudje počnejo vsak večer, ne da bi se tega sploh zavedali.

Čeprav mnogi ljudje uporabljajo pike ali nazallo skoraj samodejno, ko se ohladijo in imajo zataknjen nos, lahko ti paragusi imajo eno Nepričakovani neželeni učinki: motnje spanja. Namesto, da bi pomagali organizem sprostiti in obnoviti, lahko obdržijo telo v stanju “nadzor”.

V sezoni gripe in prehladov je slabo spanje skoraj neizogibno. Zavzet nos, kašljanje in splošna utrujenost otežuje mirno spanje. Zato mnogi ljudje tik pred spanjem uporabljajo pike ali nosove, v upanju, da bodo lažje dihali in bolje spali.

Pogosto pa se zgodi ravno nasprotno: Dihanje se izboljša, vendar spanje ne pride. Noč gre mimo z zavoji na postelji in pogosto prebuja kot zjutraj prihaja z občutkom, da niste počivali sploh, oddajajo slike.

Zakaj?

Glavni vzroki so: Zdravilne učinkovine V številnih fazah in fazah. fenilefrena i n čepravTe komponente delujejo tako, da zožijo krvne žile na sluznico, kar zmanjšuje otekanje in lajša dihanje. Toda njihova dejanja ni omejena na nos.

Te snovi Aktiviraj očarljiv živčni sistem., del živčnega sistema, ki telo pripravi na stres in nevarnost, znan kot reakcija “boj ali pobeg”. Posledično se organizem pred spanjem ne sprosti, temveč je v stanju budnosti.

To lahko spremlja:

• dvigam srčni utrip.
• zvišan krvni tlak,
• občutek notranje napetosti,
• Težko je spati in plitvo spati.

Čeprav ste fizično utrujeni, Možgani ostajajo pametni “ ”Z razpadom globokega spanja, ki so bistvenega pomena za telesno okrevanje.

Ne samo nazal spray.

Fenilefrerin in Psedofeedrin se ne nahajajo le v pikah ali nosu, ampak tudi v mnogih tablete in prah proti prehladom, gripi in alergijam. Ko so ti pripravki sprejeti v večernih urah, tveganje za nespečnost poveča še bolj, ker stimulativni učinek ustreza času, ko mora telo naravno upočasniti.

Glede na študije, objavljene v specializiranih spalnih medicinskih revijah, lahko vsaka snov, ki razgradi naravno strukturo spanja, ne vodi le v nespečnost, ampak tudi v:

• mišični tlak,
• Ponoči se pogosto prebuja.
• Kronična utrujenost.

Podobni učinki imajo lahko tudi pogoste snovi AlkoholIn nekateri. Antidepresivno in pomirjujočeKi se sprva zdi sproščen, a v resnici nižja kakovost spanja.

Kaj lahko narediš?

Strokovnjaki priporočajo:

• natančno preberite navodila za zdravilo, zlasti del o neželenih učinkih;
• Če je mogoče, pršila za nazal, ki spodbujajo njihovo uporabo čez dan, ne pred spanjem;
• za zaseden nos ponoči, z uporabo mehkejših možnosti, kot Fizikalna raztopina, dremanje ali Zračni vlažen V spalnici.

Te metode pomagajo dihati, ne da bi ponovno aktivirali živčni sistem. brez motečega spanjaTako, da daš telesu priložnost, da se spočije in ozdravi. /Telegrafija/ Periskop.