Razlog, zakaj se ponoči zbudiš, je morda bolj zanimiv, kot si misliš.

Pred mnogimi stoletji so ljudje spali v dveh obdobjih noči in po mnenju učenjakov se naša telesa še vedno spominjajo tega starodavnega ritma.

Ljudje so šli spat takoj po sončnem zahodu, se zbudili okoli polnoči in nato spet spali do sončnega vzhoda, po zgodovinskih virih iz Evrope, Azije in Afrike.

Na ta odmor noči niso gledali kot na oviro, ampak je predstavljal naravni dopust, ki je spremenil dojemanje časa. Tudi zimske noči so bile “ločene”, zaradi česar so bile cenovno ugodnejše.

V tem mirnem “intervalu” je veliko ljudi opravljalo preprosta opravila, na primer prižiganje ognja ali nadzorovanje živine. Nekateri so svoj čas porabili za molitev, razmišljanje ali druženje z družino, medtem ko mnogi svetopisemski stavki omenjajo, da ljudje berejo, pišejo ali preživljajo čas s svojim partnerjem. Ta vzorec spanja je bil pogost stoletja, dokler ga niso zamenjale spremembe, ki jih je prinesla industrijska revolucija. spanje

Prikaz umetnega razsvetljenja je spremenil človekov odnos z nočjo. Prvotno z oljnimi svetilkami, nato s plinom, kasneje pa z električnimi lučmi, je bil čas bedenja podaljšan, saj je močna svetloba ponoči vplivala na biološki ritem.

Ta svetloba je ovirala izločanje melatonina in kasneje odložila začetek spanja. Do začetka 20. stoletja se je novi tempo življenja prilagodil tovarniškim turam in družbenim običajem vsilil dolg, stalen spanec.

Vendar znanstveniki opažajo, da se ljudje v sodobnih poskusih, ko postanejo brezhibni in brezhibni, pogosto spontano vrnejo v dvofazni spanec. Enako je razvidno v skupnostih, ki še vedno živijo brez elektrike, kot je kmetijsko prebivalstvo na Madagaskarju, kjer se mnogi naravno zbudijo okoli polnoči.

Študije tudi kažejo, da svetloba vpliva na zaznavanje časa: v najtemnejših sobah ljudje pogosto menijo, da je minilo več časa kot na svetlobi, in ko so slabe volje, ta učinek postane še izrazitejši, piše Science Alert.

Premik v drugo fazo

Nočni čas se torej ne kaže, da je nekaj narobe. Kratki rezi spanja so pogosti in potekajo med prehodom iz ene faze v drugo, vendar je problem pogosto v tem, kako reagiramo.

Ko se zbudimo ob treh zjutraj in gledamo uro, se zdi, da čas miruje. Zaskrbljenost in globoka mirnost noči še povečata občutek, da se čas morda zdi kot večnost.

Iz tega razloga strokovnjaki priporočajo, da če ne morete spati več kot 20 minut, vstanete, spustite luč, preberete nekaj pomirjujočega in se vrnete v posteljo, ko boste zaspani. Predlaga se tudi, da pokrijete uro, saj njen stalni videz samo povečuje tesnobo.

Sprejemanje dejstva, da so kratki zbudi del naravnega tempa lahko zmanjša stres in vam pomaga pri lažjem igranju.