Možgani se lahko spremenijo. Nevrologi odkrijejo navado, ki jo morate ustaviti po 60. letu.

Ko vstopimo v štirideseta in petdeseta, začne veliko ljudi razmišljati o tem, kako ohraniti dolgoročne kognitivne sposobnosti. Šestdeset so tudi ključno obdobje zdravja možganov, ker se možgani začnejo krčiti v svojih 30 's in 40 's, kot proces pospeši do 60. leta starosti. Medtem ko je normalno, da se možgani z leti krčijo in nevroni postopoma umirajo, obstajajo načini za upočasnitev tega procesa z vsakodnevno hrano in navadami, ki podpirajo njegovo zdravje.

Po mnenju strokovnjakov obstaja navada, da bi ljudje morali opustiti vse do 60. leta starosti, če želijo zaščititi možgane, pa tudi najboljše, kar lahko zaščitijo: množiti nekatere naloge naenkrat.

Ko opravljamo več nalog, se pravzaprav hitro premikamo od ene naloge do druge in to zahteva več duševnega napora. Vpliva na našo sposobnost ohranjanja osredotočenosti in obremenitve delovnega spomina”, pojasnjuje nevrolog dr. Greg Cooper Parade.

Nevrolog dr. Brandon Crawford dodaja: Ko spremenite fokus, je treba prefrontal cotex odstraniti iz ene naloge, pritisnite, da živčni krog, aktivirati drugo in ponovno orientirati”, prenaša Telegrafi, oddaja Periskop.

Zakaj je osredinitev na nalogo bolj zdrava?

Oba strokovnjaka poudarjata, da ima več nalog kratkoročne in dolgoročne posledice.

“S kmalu multipraševanje povzroči kognitivno utrujenost”, pravi dr. Crawford, ki se kaže s težavo v koncentraciji in duševni utrujenosti.

Dr. Cooper poudarja, da večopravilnost povečuje število napak in napenja učni proces, medtem ko dr. Crawford opozarja, da je dolgoročna “količina sivih možganov” in poveča raven kortizola, ki je lahko nevrotoksičen za hipokampus.

Strokovnjaki priporočajo, da se na neki točki osredotočite na neko nalogo.

Dr. Crawford pravi, da tak pristop izboljša kakovost dela in zmanjša duševno utrujenost. Moj nasvet: začnite z bloki pozornosti, 20-minutno osredotočeno delovno dobo, s telefonom na moderplantu in s poročili. ”

Dodaja, da lahko na ta način postopoma popravite škodo, ki jo je v preteklih letih povzročilo večkratno slikanje: dober “Dober pogled je, da se možgani lahko spremenijo. ”

Osredotočanje na neko nalogo prinaša več jasnosti uma in manjši občutek preobremenitve.

Dr. Crawford pojasnjuje, da “monotasking”, polno osredotočenost na nalogo, pomaga obnoviti sposobnost pozornosti, čeprav se sprva zdi neprijetno, ker je v nasprotju z navadami, zgrajenimi več let.