Ko jesen ni več romantična: Kako lahko ločite melanom od sezonske depresije

Za tiste, ki najbolj uživajo v soncu in morju, sta jesen in zima pogosto obdobji sezonske depresije, znane tudi kot sezonske motnje razpoloženja, zimska depresija ali sezonske težave (SAD). Gre za obliko depresije, ki se pojavlja odvisno od sezone, pogosteje jeseni in pozimi, čeprav obstaja tudi sezonska poletna depresija.

Približno pet odstotkov prebivalstva v razvitih državah trpi zaradi sezonske depresije, ki je višja v severnih regijah, kjer so zime daljše in hujše.

Zakaj sezonska depresija?
Po mnenju strokovnjakov je glavni vzrok pomanjkanje naravne svetlobe v hladnih mesecih. Spremembe, ki se dogajajo krajše dni, vplivajo na kidorijski ritem telesa, medtem ko lahko hlad in telesna nedejavnost, ki sta posledica slabega vremena, še poslabšata razpoloženje.

Kako se soočiti z zimsko depresijo
Sezonska depresija prizadene ženske pogosteje kot moške in se pojavlja predvsem pri mlajših odraslih. Tisti, ki že imajo diagnozo depresije ali bipolarne motnje, so bolj nagnjeni k tej motnji. Nevarnost je večja tudi med tistimi, ki imajo v družini duševne bolezni, saj ima lahko sezonska depresija dedno sestavino.

Kot vse druge oblike depresije, sezonska okoljska motnja ne vpliva samo na humor, ampak tudi na druge vidike življenja. Povzroča lahko občutke brezupa, neustreznosti, razdražljivosti ali krivde, ki jih spremljajo utrujenost, pomanjkanje energije in izguba zanimanja za dejavnosti, ki so nekoč prinašale zadovoljstvo. Poleg čustvenih sprememb se lahko pojavijo tudi telesni simptomi, kot so glavobol, krči ali prebavne motnje, poroča Telegraph, Periskop.

Skrivni simptomi sezonske depresije
Depresija v večini primerov ni vidna ali hrupna, simptomi so pogosto tajni in jih je težko zaznati. Pri sezonski depresiji lahko trajajo mesece in bistveno vplivajo na kakovost življenja.

Tukaj je pet nežnih znakov, ki mu lahko pomagajo prepoznati:

Ne moreš se osredotočiti na koncentracijo, je pogost simptom sezonske depresije. Preproste naloge, kot so nakup hrane ali dokončanje dela, zahtevajo več truda in energije.

Ogibajte se družbe in socialnih dogodkov

Če se vedno bolj odločiš ostati doma, namesto da bi šel ven, je to lahko znak sezonske depresije. Privlačnost in občutek <x0-letargije” kažeta spremembe razpoloženja.

Vaš dnevni ritem se je spremenil.

Sezonska depresija lahko prekine ciklus spanja in hrane, nekateri ljudje spijo in jedo več kot običajno, drugi pa izgubijo apetit in imajo težave s spanjem. Vsaka nenadna sprememba rutine si zasluži pozornost.

Izogibanje intimnosti
Zniževanje spolne želje ali odtegovanje od intimnosti sta lahko znak nizkega humorja. Sezonska depresija se pogosto čustveno zapre in se ne približa drugim.

Ne umakneš pogleda s telefona.

Prevelika uporaba telefona je morda način, da se izogneš resničnosti. Če pogosto preverite zaslon, namesto da bi se pogovarjali z ljudmi okoli sebe, se morda skušate ogniti neprijetnim občutkom, povezanim s sezonsko depresijo.

Kako se sezonska depresija zdravi
Na srečo ga lahko nadzorujemo na več načinov. Pomaga ostati dejaven v družbi, redno hoditi na čist zrak in v svoj dan dodajati prijetne navade, kot so hoja, vodenje dnevnika ali kak sproščujoč hobi.

Če se kljub takšnemu trudu počutite slabše in težko opravljati vsakodnevna opravila, je pomembno, da poiščete pomoč zdravnika ali terapeuta.

Poklicna podpora lahko vključuje terapijo pogovora, antidepresive ali terapijo svetlobe, ki pomaga nadomestiti pomanjkanje sončne svetlobe. Poleg tega so lahko vitamin D dodatki koristni, še posebej v zimskih mesecih. /Periskop/