Pozabite imena, konec hiše ali sestanke? Zdravniki pojasnjujejo šest razlogov za počasen spomin.

Ni vse pozabljenje znak staranja, zdravniki pojasnjujejo, kako vplivajo na življenjski slog, hrano, spanje in zdravila za spomin

Z rastjo starosti možgani postopoma izgubljajo maso, predvsem v predfrontalnem okviru, ki je pomemben za odločanje, v hipokampusu pa del možganov, odgovoren za spomin.

Včasih se ne spomnimo imena, kot je “, ki ga imamo na vrhu jezika”, nismo prepričani, ali smo izključili napravo ali zaklenili vrata. Hiter tempo življenja in tisoče vsakodnevnih nalog pušča sledi na telesu in na kognitivnih funkcijah.

Pozaba je od časa do časa normalna in običajno ni razloga za skrb. Če pa opazimo, da je naš spomin bistveno oslabljen in vpliva na naše vsakodnevno delovanje, je čas, da se vprašamo, zakaj se te spremembe dogajajo. Zdravniki poudarjajo, da vzroki niso vedno povezani samo s starostjo.

So leta, zaradi katerih pogosto pozabljamo?

Število nevronov se od rojstva zmanjšuje, zato je relativno normalno, da se z leti hitro spomnimo določenih imen ali besed, pojasnjuje dr. Elise Kakapolo, nevropsiholog na Medicinskem centru Univerze “Culmbia”.

Prof. P. Murali Doraisvami, psihiater z Medicinske fakultete “s”, dodaja, da se lahko v preteklih letih pojavi kratkotrajna slabost spomina.

Ko se možgani starajo, izgubi več mase v svojem prefrontalnem korteksu (izdelovalnem mestu) in hipokampusu (vrsti). Hkrati se s prenosom informacij med nevroni upočasni, saj se povečuje tveganje za nevrodegenerativne bolezni.

Po drugi strani pa se čustvena inteligenca s starostjo pogosto krepi, življenjsko pomembne izkušnje pa pomagajo pri sprejemanju odločitev in strategij za lažje pomnjenje.

Vendar zdravniki ugotavljajo, da utrujenost, okužba ali kronični stres lahko močno vpliva na kognitivne sposobnosti, tudi brez neposrednega stika s starostjo, prenaša Telegrafi.

Barnat

Številna pogosta zdravila lahko vplivajo na spomin še posebej, ko so določene različne vrste kombinirane.

Če so težave s spominom vedno bolj očitne, je nujno, da zdravniku pokažemo, katera zdravila uporabljate, vključno s protistrupnimi dodatki in zdravili”, opozarja dr. Brenna Ren, profesorica psihologije na Univerzi v Nevadi.

Če zdravila vplivajo na sposobnost spominjanja, lahko zdravnik spremeni terapijo ali uredi odmerek.

Bolečine, ki lahko vplivajo na spomin:

• Benzodiazepina škoduje kratkemu in dolgotrajnemu spominu.
• Statini ’ zmanjšanje holesterola zdravil; glede na FDA, lahko povzroči zmedo in izgubo spomina.
• Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta uporabljajo za zdravljenje krvnega tlaka in bolezni srca; nekatere študije jih povezujejo s šibkejšimi kognitivnimi funkcijami.
• Dolgoročni opioidi lahko negativno vplivajo na spomin.
• Palice za spanje lahko povzročijo težave s spominom in spominom.

depresija in anksioznost

Depresija in tesnoba sta glavni vzrok za težave s spominom pri 4050 - letni starosti, pravi dr. Kakapolo.

Ko smo depresivni, možgani ne delujejo s polno zmogljivostjo. Anksioznost ima podoben učinek. Pod kroničnim stresom telo ostane v stalnem stanju vojne ali pobega, kar sprošča napete hormone. To močno vpliva na možgane in lahko povzroči oslabitev kognitivnih funkcij”, pojasnjuje dr. Thomas Holland, raziskovalec na Inštitutu za raziskave zdravstvene bolnišnice Rush..

Hranjenje

Dr. Holland pravi, da hranjenje neposredno vpliva na zdravje možganov. Prehrana bogata z vitamini in minerali pomaga zaščititi nevrone. Hrana, ki vsebuje flavonoide, kot so temnolistna zelenjava, čaji in paradižniki, lahko upočasni spominsko slabost.

Nasprotno pa so predelana živila, ki vsebujejo umetna barvila, aditive in umetne slaščice, povezana s povečanim tveganjem pozabe in božanstva.

Spanje

Dnevni stres, delovne obveznosti in družina so neposredno vključeni v kakovost spanja. Redno in ustrezno spanje je nujno za regeneracijo in zdravje možganov.

Če ne dobimo dovolj spanja, se v možgane zbirajo strupene snovi, kot je beta-amaloidni protein, beljakovine, povezane z razvojem Alzheimerjeve bolezni. Dolgo pomanjkanje spanja izčrpa kognitivne vire, poslabša koncentracijo, učenje in spomin.

Celo pritisk spanja (nočni premor pri dihanju) lahko povzroči težave, saj zmanjša dovod kisika v možgane”, pojasnjuje dr. Kakapolo.

Težave s sluhom

Nove raziskave kažejo, da lahko izguba sluha vpliva na zdravje možganov. Ko slišimo manj, možgani porabijo več energijsko obdelanih besed, kar zmanjša vire, ki jih uporablja za spomin.

Priporočljiva je uporaba slušnih naprav, ki lahko pomagajo ohranjati kognitivne funkcije.

Dobri slišni materiali lahko bistveno pomagajo ohraniti kognitivne sposobnosti”, pravi dr. Ren. Po nekaterih študijah njihova uporaba zmanjša tveganje izgube spomina za približno 19 odstotkov.

Razširimo pozornost

Dr. Holland pojasnjuje, da več vprašanj, poskuša narediti tri stvari hkrati, zmanjša sposobnost, da se osredotočijo in se spomnite.

Študija, objavljena v Narava je pokazal, da gledanje televizije med uporabo telefona slabi zbranost in spomin, celo med mladimi.

Pri starejših lahko opravljanje določenih stvari naenkrat povzroči več težav. Poskus opravljanja določenih nalog nas hkrati upočasnjuje in zmanjšuje učinkovitost”, zaključuje dr. Kakapolo. /Telegrafija/