Pet pijač zjutraj za stabilizacijo krvnega sladkorja

Ljudje s sladkorno boleznijo, prediabomi ali genetsko nagnjenostjo k tej bolezni morajo redno spremljati svojo glukozo v krvi, da bi preprečili dolgotrajno poškodbo srca, ledvic, vida in živcev.

Poleg predpisane terapije in zdravega načina življenja lahko nekatere pijače zjutraj dodatno pomagajo ohraniti stabilne ravni krvnega sladkorja. Vendar je pomembno omeniti, da ne nadomeščajo drog.

Prosta voda iz semen

Lanena semena so bogata z vlakninami, omega-3 maščobnimi kislinami, ki pozitivno vplivajo na regulacijo krvnega sladkorja. Še posebej so koristni, ker upočasnijo absorpcijo glukoze iz hrane in pomagajo ohranjati občutek zadovoljstva.

Priprava: Eno do dve čajni žlički lanenega semena (morda novonastalega) potopite v kozarec vode in ju pustite ponoči. Zjutraj odtekajte in pijte samo vodo. Kot alternativo lahko dodate laneno seme k obilju, jogurtu ali ́smoothie.

Selino in limonin sok

Selino je rastlina, bogata z antioksidanti, vitaminom K, kalijem, in komponente, ki podpirajo kardiovaskularno in ledvično zdravje. Ima protivnetne lastnosti in znižuje raven glukoze. Pri mešanju z limoninim sokom, ki je bogat z vitaminom C in prispeva k najboljšemu vdihavanju hranil, proizvaja pijačo, ki podpira presnovo in prispeva k ravnovesju krvnega sladkorja.

Priprava: Zmešajte eno do dve sveži selini z limoninim sokom in malo vode. Pij počasi, zjutraj pred zajtrkom.

Svež limonin ali pomarančni sok

Limona in pomaranča vsebujeta vitamin C in antioksidativne snovi, ki pomagajo zmanjšati toksičen stres, povezan s sladkorno boleznijo. Oranžna sicer vsebuje naravne sladkorje, ima pa relativno nizek glikemični indeks, še posebej ob uživanju v majhnih količinah in brez posodobitev. Obe tekočini pomagata tudi pri hidraciji, ki je pomembna za uravnavanje sladkorja.

Priprava: Pol limone ali pomaranče nalij v kozarec vroče vode in pij zjutraj. Ne dodajaj sladkorja.

Svečna voda

Cimet vsebuje sestavine, ki med treznostjo izboljšajo občutljivost celic za insulin in pomagajo zniževati raven krvnega sladkorja. Ima tudi protivnetne lastnosti.

Priprava: Daj čajno žličko na vročo vodo in pusti, da ostane vso noč. Zmešajte jih in pijte zjutraj.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat s polifenolom, predvsem katehini, ki pomagajo uravnavati krvni sladkor in spodbujajo presnovo. Redno uživanje zelenega čaja lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in prispeva k zdravju srca.

Ponovno ukaz: Pij brez sladkorja, en do dva kozarca na dan. /Periskop/