Štiri načine za krepitev imunitete za zimo

Najnižja temperatura in odnos za daljša obdobja v zaprtih okoljih zagotavljata idealne pogoje za širjenje teh bolezni.

Čeprav nas veliko že pozna zaščitne ukrepe, je pomembno, da se spomnimo, da sta preprečevanje in krepitev našega imunskega sistema ključ do zdrave zime.

Strokovnjaki priporočajo nekaj preprostih, a učinkovitih korakov, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje, da bi jih sezonski virusi prizadeli.

Dr. Crystal Wrelié, od Asada Online Doctorja, ki ločuje štiri učinkovite načine za krepitev imunskega sistema pred zimo, ki smo jih našteli naslednje.

Izbira zdravega življenjskega sloga

Če ste na splošno zdravi, to pomeni, da je vaše telo bolje pripravljeno na boj proti okužbam.

Dr. Wreliye pravi: Zdrav imunski sistem je bistvenega pomena za prepoznavanje in boj proti patogenom, kot so bakterije, virusi, gobe in paraziti.

Najlažji način za podporo imunskega sistema je skozi zdrav način življenja”.

Poudarja pomen ohranjanja zdrave teže, uravnotežene prehrane, bogate s sadjem in zelenjavo, in redno telesno aktivnost vse to so naravni koraki, ki pomagajo imunski sistem normalno delovanje.

Ostati pripravljen na posodobitev s cepilci

Čeprav pandemija morda upada, je še vedno zelo pomembno, da, če ste v nevarnih skupinah, izkoristite cepivo proti gripi in Covid.

Strokovnjaki si vsako leto prizadevajo izbrati najprimernejšo sestavo cepiv na podlagi vrste virusov, ki naj bi krožila.

Dr. Wrelié pravi:

“Posodobljen odnos do cepiv pomaga imunskemu sistemu, da se nauči tvoriti protitelesa za boj proti določenim boleznim. Imunski sistem je veliko varnejši in lažje zgradi zaščito s cepivi kot z dotikom same bolezni”.

Prenehajte kaditi

Tveganje za zdravje zaradi tobaka je že znano, vendar pa morda ne veste, da ga zapušča tudi pomaga okrepiti imunski sistem.

Dr. Wrelié pravi:

Veliko cigaretnih sestavin poškoduje sposobnost telesa za boj proti okužbam, zaradi česar ste bolj ranljivi. Kadilci so bolj ogroženi zaradi okužb dihal, kot sta gripa in prehlad. Dim negativno vpliva tudi na prilagodljiv sistem, ki je odgovoren za pomnjenje in odzivanje na grožnje”.

Dodaja še, da lahko traja več let, da se imunski sistem po kajenju popolnoma obnovi, zato prej ko odnehaš, bolje bo.

Zmanjšanje stresa

“Stres povzroča sproščanje kortizola, ki negativno vpliva na imunski sistem, prebavila in krvni tlak. Kronični stres lahko zniža raven limfocitov ) celic, ki pomagajo telesu boj ) okužbe tako, da so bolj občutljivi na običajne prehlade in druge” okužbe.

Medtem ko zmanjšanje stresa morda ni vedno enostavno, pa lahko preproste dejavnosti, kot so prizadevanje za sproščen hobi ali si vzamete čas za sprostitev ob koncu dneva, zelo vplivajo na vaše splošno zdravje.