Imate migrene med nosečnostjo? Tukaj so preprosti nasveti, da bi jih olajšali

Vendar pa simptomi ostajajo podobni normalnim, običajno utripajoča bolečina na eni strani glave, ki jo spremljajo slabost, bruhanje in občutljivost za svetlobo in glas. Pri nekaterih nosečnicah se lahko pojavi tudi omotica ali spremembe vida, kot so bliski ali popačene slike.

Migreno med nosečnostjo lahko povzročijo hormonske spremembe, stres, pomanjkanje spanja, dietne spremembe ali drugi vzroki. Sprejemanje, da so migrene lahko občasno del vsakdanjega življenja in ne pogosto najboljši pristop.

Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov, ki lahko pomagajo ublažiti migreno med nosečnostjo:

Imejte dnevnik migren in označite možne vzroke, kot so določena hrana, pomanjkanje spanja ali stres, da bi se jim izognili.

Jejte manjše in pogostejše obroke in pijte veliko tekočine, saj lahko neredne obroke in dehidracija poslabša migrene.

Relaksacijske tehnike, kot so globoko dihanje, meditacija, masaža ali topla kopel, lahko pomagajo ublažiti simptome. Zakriva tudi sobo in zagotavlja svež zrak za dodatno olajšanje.

Če ste občutljivi na svetlobo in hrup, poskusite potegniti v temnejšo in tišjo sobo.

Nekatere nosečnice najdejo hladno ali toplo kompresijo, ki pomaga pri glavobolih.

Pravilen spanec, redna telesna dejavnost, zdrava prehrana in aktivnosti, ki ustvarjajo užitke, lahko veliko prispevajo k zmanjšanju migrene, poroča Telegrafi, oddajanje Periskop.