Забудьте имена, конец дома или встречи? Врачи объяснили шесть причин замедления памяти

Не все забвение является признаком старения, врачи объясняют, как влияет на жизнь - стиль, питание, сон и память лекарства

С возрастом мозг постепенно теряет массу, главным образом в префронтальной структуре, которая важна для принятия решений, и в гиппокампе, части мозга, ответственной за память.

Иногда мы не можем вспомнить имя типа “, которое у нас есть поверх языка”, мы не уверены, выключили ли мы устройство или заперли двери. Быстрый темп жизни и тысячи ежедневных задач оставляют следы на теле и на когнитивных функциях.

Время от времени забывание является нормальным, и обычно нет причин для беспокойства. Однако, если мы заметим, что наша память значительно ослаблена и влияет на нашу повседневную работу, пришло время спросить, почему происходят эти изменения. Врачи отмечают, что причины не всегда связаны только с возрастом.

Почему мы часто забываем о годах?

Количество нейронов уменьшается с рождения, поэтому относительно нормально быстро запоминать определенные имена или слова на протяжении многих лет, — объясняет доктор Элис Какаполо, нейропсихолог из Медицинского центра Университета Кульмбии.

Профессор П. Мурали Дораисвами, психиатр медицинского факультета, добавляет, что с годами может возникать кратковременная слабость памяти.

По мере того, как мозг становится старше, он теряет больше массы в префронтальной коре (производя место) и гипокампе (вид). В то же время передача информации между нейронами замедляется по мере увеличения риска нейродегенеративных заболеваний.

С другой стороны, эмоциональный интеллект часто усиливается с возрастом, а жизненно важный опыт помогает легче принимать решения и стратегии для запоминания.

Тем не менее, врачи отмечают, что усталость, инфекция или хронический стресс могут оказать глубокое влияние на когнитивные навыки, даже без прямого контакта с возрастом.

Барната

Многие распространенные препараты могут влиять на память, особенно при сочетании определенных типов.

Если проблемы с памятью становятся все более очевидными, необходимо показать врачу, какие препараты вы используете, в том числе противозачаточные добавки и препараты”, указывает доктор Бренна Рен, профессор психологии в Университете Невады.

Если препараты влияют на способность запоминать, врач может изменить терапию или регулировать дозировку.

Боль, которая может повлиять на память:

• Бензодиазепины вредят кратковременной и долговременной памяти.
• препараты для снижения холестерина; согласно FDAЭто может вызвать путаницу и потерю памяти.
• Бета-блокаторы используются при артериальном давлении и сердечных заболеваниях; некоторые исследования связывают их с более слабыми когнитивными функциями.
• Долгосрочные опиоиды могут негативно влиять на память.
• Бары сна могут вызвать проблемы с памятью и памятью.

Депрессия и тревога

Депрессия и беспокойство являются основной причиной проблем с памятью у детей в возрасте 4050 лет, говорит доктор Какаполо.

Когда мы в депрессии, мозг не функционирует на полную мощность. Тревога имеет аналогичный эффект. При хроническом стрессе организм остается в постоянном состоянии войны или бегства, выделяя напряженные гормоны. Это оказывает мощное влияние на мозг и может вызвать ослабление когнитивных функций, — объясняет доктор Томас Холланд, исследователь из Научно-исследовательского института больницы здоровья. Раш.

кормление

По словам доктора Холланда, кормление напрямую влияет на здоровье мозга. Диета, богатая витаминами и минералами, помогает защитить нейроны. Пища, содержащая флавоноиды, такие как темные - листовые овощи, чаи и помидоры, может замедлить слабость памяти.

Напротив, обработанные пищевые продукты, содержащие искусственные красители, добавки и искусственные сладости, связаны с повышенным риском забвения и смерти.

спать

Ежедневный стресс, трудовые обязательства и семейные обстоятельства напрямую влияют на качество сна. Регулярный и адекватный сон необходим для регенерации и здоровья мозга.

Если мы не высыпаемся, в мозг собираются токсичные вещества, такие как бета-амалоидный белок, белок, связанный с развитием болезни Альцгеймера. Длительное лишение сна истощает когнитивные источники, усугубляет концентрацию, обучение и память.

Даже давление во сне (ночные дыхательные перерывы) может вызвать проблемы, потому что оно уменьшает приток кислорода к мозгу, объясняет доктор Какаполо.

Проблемы со слухом

Новое исследование показывает, что потеря слуха может повлиять на здоровье мозга. Когда мы слышим меньше, мозг тратит больше энергии на обработку слов, уменьшая источники, которые он использует для памяти.

Рекомендуется использование слуховых аппаратов, которые могут помочь сохранить когнитивные функции.

Хорошие слуховые материалы могут значительно помочь сохранить когнитивные способности, говорит доктор Рен. Согласно некоторым исследованиям, их использование снижает риск потери памяти примерно на 19 процентов.

Распространяя внимание

Доктор Холланд объясняет, что многозадачность, пытаясь делать три вещи одновременно, снижает способность концентрироваться и запоминать.

Исследование, опубликованное в Природа Показано, что просмотр телевизора при использовании телефона ослабляет концентрацию и память даже у молодых людей.

У пожилых людей одновременные действия могут вызвать больше трудностей. Попытка выполнять определенные задачи одновременно замедляет нас и снижает эффективность, — заключает доктор Какаполо. /Телеграфия/