10 дней назадЗабыли про 10 тысяч шагов? Новое исследование показало более эффективный метод ходьбы
Periskopi(22 дня назад)
(22 дня назад)Ходьба бесплатна, достижима и чрезвычайно полезна для вашего здоровья, так как она улучшает все: от здоровья сердца и артериального давления до благополучия и юмора.
Однако популярная цель в 10 000 шагов в день, которая требует около 90 минут активности, невозможна для многих из-за нехватки времени.
Ученые теперь предлагают новый, более эффективный подход во времени, основанный на последних и разработанных исследованиях в качестве отправной точки для тех, кто пытается потратить время на физические упражнения, пишет The Independent.
Альбом: Walk Plan
План прост и не требует специализированного оборудования. Каждый день вы должны совершать одну-две прогулки в удобном, но устойчивом темпе, который длится от 10 до 15 минут. Эти прогулки должны включать от двух до четырех интервалов от 30 до 60 секунд быстрой ходьбы. Эти интервалы могут также включать подъем по лестнице или ходьбу по холмам с дальнейшей интенсивностью.
Что говорит наука?
Это не элитные спортсмены, которые больше всего выигрывают от физических упражнений, а те, кто в настоящее время неактивен. Переход с нуля на любой уровень активности дает преимущества для здоровья. Это население, на котором профессор Эммануэль Стаматакис из Сиднейского университета сосредоточил свои исследования. Перископ/
