Как утренний кофе без еды влияет на организм?

Диетолог и тренер по здравоохранению доктор Шеннон Лавери с почти 20-летним опытом работы сказал, что многие из предупреждений, распространенных в социальных сетях, преувеличены. Скучная панда.

По ее словам, употребление кофе с пустым желудком не вызывает язвы, равно как и не наносит “ущерб”, как это часто утверждается. Он просто стимулирует выработку кислоты в желудке, что может вызвать урет или рифлюс у некоторых людей.

Что бы ни делал кофе на пустой желудок, он стимулирует выделение кислоты в желудке, — объясняет доктор Лавери.

Она добавляет, что язвы обычно связаны с H. pylore или чрезмерным употреблением болеутоляющих препаратов, а не потреблением кофе. Тем не менее, люди, которые уже страдают от язвы, должны избегать кофе, так как это может ухудшить симптомы.

Эксперт также подчеркивает, что кофе не является лучшим выбором для людей, страдающих от тревоги, так как он блокирует аденозин, вещество в мозге, которое помогает расслабиться.

Другой миф, который она оспаривает, заключается в том, что кофе является основной причиной, по которой мы просыпаемся утром. По ее словам, гормон кортизол играет свою главную роль.

Кортизол естественным образом растет сразу после пробуждения и достигает пика в течение первых 30-45 минут. Он тот, кто помогает вам чувствовать себя энергичным утром”.

По этой причине употребление кофе сразу после замораживания может не дать ожидаемого многими энергетического эффекта, поскольку организм уже находится в состоянии готовности.

Специалисты рекомендуют употреблять первую чашку кофе через час-два после пробуждения.

Британский врач Нигат Ариф рекомендует кофе не пить после 2:00 вечера, так как кофеин может негативно повлиять на качество сна.

Исследования показывают, что люди лучше спят, когда они избегают кофеина во второй половине дня - ”.

Однако Ариф подчеркнул, что эта рекомендация не обязательно распространяется на людей, работающих посменно или ночью, которым может понадобиться кофе в разное время.