Acqua di limone per perdere peso? Un nutrizionista elenca i benefici delle bevande rinfrescanti

Negli ultimi anni, sempre più articoli sono apparsi su Internet sostenendo che una bevanda particolare, acqua di limone, può aiutare a perdere peso, un problema che riguarda molti come i tassi di obesità aumentano a livello globale.

Secondo il dietologo Shyla Cadogan, non c'è dubbio che l'acqua è vitale per la salute e i limoni è un'ottima fonte di nutrienti. Ciò spiega, tuttavia, che non vi sono prove sufficienti per confermare che, in realtà, questa bevanda contribuisce alla perdita di peso.

L'acqua di limone è un'alternativa alla sostituzione dell'acqua semplice e senza gusto con qualcosa di più saporito offrendo altri benefici per la salute comprovati.

Cosa sono questi:

Idratazione

Un po 'di limone in acqua può aiutare a bere di più perché il limone aggiunge più sapore. Non c'è limite all'idraton. Dopotutto, l'idratazione è ciò che aiuta a sostenere i processi biologici di base nel corpo dalla temperatura all'equilibrio fluido. Quindi se coltivate i limoni o qualche altro frutto vi aiuta a bere più acqua, bere senza paura.

Vitamina C

Alcune gocce di limone in acqua non ti faranno abbastanza per mangiare tutto il frutto, ma l'acqua di limone contiene una piccola vitamina C, un nutrienti estremamente importante che è un potente antiossidante e ha molti benefici per la salute: aumentare il sistema immunitario, contribuisce. per la migliore inalazione del ferro da alimenti vegetali e stimola la produzione di collagene.

Terzo

Il limone contiene acido citrico, che aiuta a ridurre i problemi digestivi come l'ureta e il colpo. Così l'acqua di limone può aiutare il digestivo generale.

L'acqua di limone può aiutare con la perdita di peso?

La ricerca a sostegno che l'acqua di limone aiuta direttamente a ridurre la perdita di peso è molto limitata.

Può essere utile in modo indiretto, dal momento che se si beve più acqua in generale, si è meno probabilità di consumare bevande non salutari, come fluidi confezionati e bevande analcoliche, che sono ad alto contenuto di zucchero. In questo modo aiuterà a perdere peso.

Altrimenti, ci sono più prove di ricerca per quanto riguarda il consumo di acqua pulita nella ricerca di perdita di peso. Ad esempio, vi è la prova che l'acqua prima di un pasto aiuta ad aumentare il senso di soddisfazione e ridurre il rischio di overeating.

L'acqua di limone è generalmente sicura da bere, anche se l'acido citrico può, in alcuni casi, contribuire all'erosione dello smalto.

Tuttavia, se la bevanda contiene abbastanza acqua e un piccolo limone e non consuma quantità in eccesso durante il giorno, è sicuro consumare. Aiuta anche a usare una paglia per questa bevanda per ridurre il suo contatto con i denti.

Alla fine, l'acqua di limone non può eseguire miracoli nella perdita di peso, e aiuta solo nella misura in cui il consumo complessivo di acqua, ma anche di frutta e verdura è ben noto per la sua salute.

Tuttavia, è un'opzione molto più sana di altre bevande anbalizzate e morbide, in modo che possa indirettamente contribuire alla perdita di peso.