9 Materiale - Alimenti ricchi per una dieta sana

Gli alimenti figurativi sono ottimi alleati per la nostra salute. Abbassano il colesterolo e lo zucchero nel sangue, stimolano la buona funzione intestinale, e ci aiutano a tornare in forma.

Questo è come riempirsi di fibra consumando alimenti che contengono di più.

Il mais è un'ottima fonte naturale di fibre. Non è una coincidenza che sia raccomandato soprattutto per coloro che soffrono di uno stomaco gonfio e un intestino lento. È vigoroso, grazie al contenuto del fosforo, del ferro e della preziosa vitamina A. Recentemente ha proprietà antinfiammatorie ed è senza glutine.

I legumi hanno pochissime calorie e hanno una grande quantità di fibre. I migliori da questa prospettiva sono i fagioli (borlotti, azuki, o cannellin), che dovrebbero essere consumati con conchiglia per combattere il diabete e l'obesità. Utilizzare cereali per aumentare la quantità di fibre crude, o verde - verdure a foglia, per riempire con ferro.

Le carote sono eccellenti, sia cotte che crude, e offrono molte fibre. Consumare prima di un pasto a base di grassi e carboidrati per ridurre l'assunzione di zucchero nel sangue. Sono eccellenti per ridurre il colesterolo, rafforzare il sistema immunitario, e proteggere la pelle dalla luce solare durante l'estate.

Gli artichici sono una vera medicina del corpo. Disintossicare il fegato e pulire il sangue, contenere molte fibre, e sono eccellenti nella lotta contro la cellulite. Tra le sue foglie ci sono l'innuina, una fibra digestiva che aiuta a ridurre il colesterolo.

Le cipolle tengono la fibra di alta qualità, circa due grammi ciascuno. Mangiandolo, sarete riempiti di innuenol, una fibra sprecata nell'acqua che promuove il pozzo - essendo dell'intestino e abbassa i livelli di colesterolo nel sangue.

Coloro che sono su una dieta e vogliono perdere qualche chilo. Sono ricchi di fibre, controllare la pressione sanguigna e ridurre l'assunzione di grasso. Inoltre, grazie al magnesio e al potassio, riducono l'urina.

avena è uno dei molti - qualità grani ed è una fonte fine di fibre. Coloro che fanno questo cibo unico sono betaglucani, fibre digestive che proteggono il cuore e le arterie, combattendo il colesterolo e il diabete.

Kivit é è un'ottima fonte di fibra e vitamina C. Il frutto è ricco di acqua e sostanze benefiche per il corpo. L'alta presenza di fibre vegetali rende questo frutto ideale per coloro che vogliono regolare il transito intestinale, drenare liquidi in eccesso, e sentirsi più facile.

Mele ricche di fibre e preziose per la salute dell'utero, le mele sono perfette per mantenere il colesterolo e lo zucchero sotto controllo. Questo frutto rafforza il sistema immunitario ed è ricco di vitamine, e contiene pochissime calorie ed è perfetto per coloro che perseguono basse calorie.