Come puoi perdere 8 chili in un mese?

Periskopi

12 agosto 2022, 08:18(4 anni fa)

Camminare può sembrare un movimento normale, ma può essere molto più prezioso e sano di quanto possiamo immaginare, soprattutto se vogliamo perdere peso. Ti suggeriamo di avere un piano che puoi perseguire per indebolirti, a condizione che tu sia sano. Se soffrite di qualcuno [...]

Ti suggeriamo di avere un piano che puoi perseguire per indebolirti, a condizione che tu sia sano. Se si soffre di una storia o una condizione di cuore, si dovrebbe consultare il medico in anticipo.

Se il piano seguente è seguito dallo schema che vi daremo, alla fine del mese vedrete che dovete perdere un sacco di chili, a condizione che non esagerate al tavolo. La vostra fisica guadagnerà più tono muscolare, mentre la vostra mente metterà fuori stress e ansia, dando una dose massima di rilassamento. Sarete anche in grado di abbassare i livelli di colesterolo, assicurando così il bene - essere del sistema cardiovascolare. Programma per perdere 8kg in un mese:

Prima settimana (4) ogni settimana Iniziare una passeggiata per circa 25 minuti, e ogni volta aggiungere 5 minuti fino a raggiungere 40 minuti. In quel momento è necessario aumentare la velocità di camminare. Non fare più passi lenti, ma muoversi verso passi più veloci.

Seconda settimana (4 piedi) Il tempo è venuto per voi per aggiungere alla vostra passeggiata tradizionale, un intervallo con velocità più alta per bruciare più zucchero e grasso. Quando hai camminato veloce, inizia a correre. Quando cammini normalmente, inizia a camminare più velocemente. Fai passi facili e continua a crescere la velocità del tuo movimento.

Terza settimana (4 piedi) Iniziare con 10 minuti di ritmo facile, quindi procedere con 30 secondi ad un ritmo molto veloce, poi 90 secondi a ritmo facile. Ripetere questo tipo di camminare più volte fino a quando non si stanca.

Quarta settimana (4 passeggiate a settimana, di cui 2 con i pesi nelle loro mani) Due delle passeggiate di questa settimana aggiungono peso alle tue mani. Può sembrare un gioco di un bambino, ma in pochi minuti ti accorgerai che ti stancherai più velocemente, un segno che il tuo organismo sta usando energia per bruciare lo zucchero e il grasso nel tuo corpo. Fate una passeggiata per circa 30 a 40 minuti, alternando i vostri giorni per passeggiate, con quelli senza una passeggiata.