La privazione del sonno indebolisce il corpo di fronte alle infezioni

Dormire, esercitare e controllare lo stress sono fattori importanti per un forte sistema immunitario, gli scienziati turchi hanno detto oggi, avvertendo che la mancanza di sonno ti rende meno vulnerabile alle malattie infettive.

“Flin abbastanza per essere secretato abbastanza melatonia, non fumare, non utilizzare prodotti del tabacco, mangiare un ricco cibo di verdure e frutta, regolarmente esercitare il nome di \x1>, dice la Fondazione turco rene in una dichiarazione su modi per rafforzare il sistema immunitario, trasmesso BW.

La fondazione ha anche raccomandato il lavaggio a mano regolarmente e opportunamente, così come abbassare il livello di stress.

“has dimostrato che il sistema immunitario è danneggiato e vulnerabile alle infezioni in molte malattie correlate al sonno, ”, ha detto Derya Karadensiz, esperto di disturbi del sonno, sottolineando il ruolo del sonno nella riparazione del corpo.

Studi sperimentali attestano un forte legame tra il sistema immunitario e il sonno, ha notato, aggiungendo che in uno studio in cui le persone che sono state permesse solo quattro ore di sonno per quattro notti avevano reazioni immunitarie molto più deboli quando sono stati dati vaccini influenzali il quinto giorno rispetto a coloro che hanno fatto la notte regolare.

Timur Erk, capo della fondazione, ha avvertito che le vitamine e i minerali essenziali dovrebbero essere presi per soddisfare le esigenze delle persone al momento del COVID-19.

Dieta sana, esercizio, controllo dello stress e sonno. Il detto delle nostre nonne, i bambini crescono nel sonno, vale ora tutti gli individui ed è stato testimoniato dalla ricerca scientifica di assunzione, ha aggiunto.