Ti senti addormentato tutto il tempo in estate? Il Dottore spiega perché questo accade

Perché è così? Perché il sole e il buon tempo non ci danno energia e una volontà di fare di più? Quando l'esterno è caldo, la nostra qualità del sonno diminuisce l'Hex0>, il Dr. Michael J. Bruz, uno specialista del sonno certificato. Secondo lui, il sonno segue la temperatura corporea centrale, che si siede la sera, e dal momento che le temperature serali sono abbastanza alte in estate, la gente tende ad addormentarsi e svegliarsi più spesso di notte.

E ricorda, qualsiasi attività leggermente più intensa al sole è estenuante. Le alte temperature, come lo mette il medico, aggiungono anche alla necessità di liquidi, che possono causare la gente a sentirsi esausti. Per sfuggire a questa situazione, i seguenti passi aiuteranno:

Idrati

Prima di tutto, rimani idratato tutto il giorno. L'esperto consiglia di iniziare ogni giorno a bere due bevande, fino a mezzo litri d'acqua.

Dormire

Uno dei modi migliori per ottenere più energia durante il giorno è il sonno di qualità. Bruz suggerisce di mantenere la temperatura ottimale della stanza di circa 18 gradi. Inoltre, raccomanda di ottenere la camera oscura, ma anche impostare un certo ritmo quando si tratta di andare a letto e alzarsi.

Muoversi!

Forse camminare e allenarsi nel caldo non sembra una proposta attraente. In una certa misura hai ragione, perché non ti consigliamo di indossare il corpo in calore. Tuttavia, si consiglia di mantenere l'attività fisica positiva. /abcnews. al