Hai problemi a dormire? Questi sono gli alimenti che ti tengono sveglio la notte

Uno su tre Britons soffre di sonno povero, mentre gli alimenti come cioccolato e pane tostato possono essere parte del problema.

Il team dell'edificio e del sito sanitario “Vivotion” ha compilato un elenco di alimenti che ci rendono stanchi e arrabbiati.

Il sonno povero può aumentare il rischio di sovrappeso, malattie cardiache e diabete, ma può anche danneggiare il sistema immunitario e avere un effetto mentale negativo.

Tuttavia, evitare alcuni alimenti prima di andare a letto può aiutare a ottenere un po 'di sonno precoce e ad avere sonno di qualità.

Cioccolata

La quantità di caffeina trovata nel cioccolato ti impedisce di dormire di notte, quindi è meglio evitarlo.

Pane bianco

Riempito di zucchero raffinato, una pinta di questo prima del sonno significa che sarete pieni di energia. Meglio mangiare il pane nero.

Alimenti combustibili

Questi alimenti aumentano la circolazione del sangue e aumentano la temperatura del corpo quando in realtà ha bisogno di normalizzare prima di andare a letto.

Formaggi

C'è una sostanza chimica del formaggio che spinge il cervello a lavorare più duramente di quanto dovrebbe, il che significa che è più difficile dormire.

Passo

Un piatto pieno di carboidrati attiva il sistema energetico del corpo, e troverete più difficile dormire.

Alberi secchi

Gli alberi secchi sono pieni di fibra e zucchero naturale, quindi questa è una brutta notizia per il vostro sonno. Le fibre pressione il sistema digestivo, ma lo zucchero non lo fa.