Cosa si dovrebbe mangiare per ridurre la depressione

La malnutrizione con prodotti impropriamente trasformati è un fattore di rischio, soprattutto tra gli adolescenti.

Recenti studi dicono che la nutrizione sana non solo previene la depressione, ma può anche trattarla efficacemente.

Alcuni studi a cui si riferisce AgroWeb.org sono stati presi in osservazione da coloro che soffrono di depressione, seguendo il ruolo di alimentazione sulla malattia.

Dopo 12 settimane, le persone che avevano migliorato la loro dieta erano più umidi e più calme di quelle che avevano mantenuto lo stesso regime alimentare.

Gli esperti hanno sottolineato l'importanza dell'alimentazione sulla salute mentale.

Cause della depressione

La depressione è causata da diversi fattori.

Può essere genetica, guidata da un evento specifico come la solitudine, o la vita - stile.

Soprattutto, la depressione si verifica quando il cervello non è sano.

Quando il cuore è malato, la raccomandazione principale è di rafforzarsi attraverso il trattamento corretto e il cibo.

Così quando il cervello ha bisogno di essere, ha bisogno di crescere più forte, e questo è fatto attraverso una corretta alimentazione.

Secondo i dati di AgroWeb.org, la scarsa alimentazione esacerba la depressione perché non consente i nutrienti giusti per il cervello.

Alimenti freschi e trasformati promuovono l'infiammazione, una delle cause della depressione.

La malnutrizione ha anche un impatto negativo sui miliardi di microrganismi che vivono nello stomaco.

Questi microrganismi alterano la produzione di serotonina, un trasmettitore nervoso nel cervello.

La comunicazione tra stomaco e cervello è molto complessa, e l'impatto sul nostro umore è forte.

Attraverso il cibo, una persona può migliorare il livello di buoni batteri nello stomaco e quindi mantenere il suo cervello felice.

Che cosa dovremmo mangiare su Soundness of Mind

Studi scientifici, secondo i dati di AgroWeb.org, supportano l'alimentazione attraverso frutta, verdura, olio extravergine di oliva, yogurt, formaggio, legumi, oro, alimenti marini.

Gli esperti raccomandano piccole porzioni di carne rossa.

Questo nutrimento darà al cervello ciò di cui ha bisogno, combattere l'infiammazione e fiorire buoni batteri nello stomaco. /AgroWeb.org

* Queste informazioni sono destinate a completare, non sostituire consigli dal medico o dal fornitore di assistenza sanitaria, e non sono destinate a coprire tutti i possibili usi, precauzioni, interazioni o effetti negativi. Queste informazioni potrebbero non corrispondere alle tue specifiche circostanze sanitarie.

Fonte: U.S. Biblioteca Nazionale di Medicina