Questi sono i motivi per cui siete costantemente stanchi

Dormi abbastanza, ma sei ancora stanco? Prima di attribuire questo a uno stile di vita teso e molti impegni, scoprire alcune delle cause tipiche della stanchezza cronica.

Debole del sonno

Molte persone soffrono di insonnia, che rompe il normale ciclo di sonno e processi rigenerativi che si verificano di notte. Il sonno ha bisogno di variare a seconda dell'età: i bambini hanno bisogno di circa 16 ore di sonno al giorno, gli adolescenti circa nove, e gli adulti tra sette e otto ore di sonno per notte. Per alcune persone, tuttavia, cinque ore sono sufficienti, per alcuni, di nuovo, dieci sono necessari.

Non corretto cibo

Il cibo insufficiente o le elezioni alimentari sbagliate possono creare un problema. Se si inizia la giornata con una pasta dolce, allora il livello di zucchero nel sangue aumenterà drammaticamente e presto cadrà indietro, facendoti sentire debole. Ecco perché è meglio mangiare una colazione sana, che contiene una combinazione di proteine e carboidrati complessi. Solo tale cibo può mantenere un livello stabile di zucchero nel sangue.

Anemia

L'anemia appare spesso in menopaus, ma appare anche nelle donne che sono ancora in riproduzione se il loro periodo è pesante. Gli uomini hanno meno probabilità di soffrire di anemia. La terapia dipende dalla causa, e si deve consumare ferro - cibi ricchi (i migliori prodotti sono grassi - carne rossa libera o verdure, legumi, tofu, cereali, frutta secca, verde - verdure a foglia) o integratori.

Funzione di tiroide lenta

Questa piccola ghiandola endocrina, posta sul collo, controlla il metabolismo il grado con cui il corpo trasforma il cibo in energia. La funzione peggiore dei tiroidi rallenta il metabolismo, e le principali conseguenze sono debolezza generale e aumento di peso. L'ipiotiroidismo (basso lavoro) si verifica cinque volte più spesso nelle donne, specialmente quelle di oltre 40 anni.

Sindrome della stanchezza cronica

Se l'affaticamento è quotidiano e dura mezzo anno e si esprime nella misura in cui non si può svolgere le attività quotidiane, allora c'è una reale possibilità che si tratti di una sindrome da stanchezza cronica (scienza milgica o ME).

Questo disturbo si manifesta in un certo numero di sintomi, ma la costante stanchezza inspiegabile è il suo indicatore di base. Mentre non c'è una soluzione rapida e facile a questo problema di salute, le persone che ne soffrono sono di solito aiutate dal cambiamento delle abitudini, migliorando la qualità del sonno e l'attività fisica moderata.

Notte Apnea

Questa condizione è caratterizzata da brevi interruzioni respiratorie notturne che disturbano il tasso normale di sonno. Nonostante abbia abbastanza sonno, la persona si sveglia esausta e stanca al mattino. L'app notturna più comune appare in mezzo - maschi obesi invecchiati, e il consumo di alcol e il fumo solo peggiorano le cose.

Intolleranza alimentare

Se la sensazione di stanchezza si intensifica dopo aver consumato alcuni alimenti, allora forse è una forma più facile di intolleranza. Monitora le reazioni a ciò che si mangia per un po ', quindi se si sospetta che un cibo è la causa di stanchezza, viene rimosso dalla dieta per confermare o dissipare dubbi.

Diabete

A differenza delle persone sane, dove lo zucchero penetra nelle cellule e si trasforma in energia, il diabete rimane nel sangue. Il risultato è la mancanza di energia nonostante il consumo alimentare. Uno dei sintomi tipici del diabete non diagnosticato è la stanchezza estrema.

Problemi cardiaci

Quando le attività quotidiane, come pulire la casa o salire le scale, causare affaticamento intenso, può essere un segnale di funzione cardiaca danneggiata. Infatti, la fatica in questo caso puÃ2 essere un sintomo precoce della malattia cardiaca.

Depressione

La depressione provoca non solo problemi emotivi ma anche fisici. debolezza generale, mal di testa e perdita di appetito sono le manifestazioni fisiche più comuni di questa malattia mentale. Se siete stanchi e legali per più di due o tre settimane, consultare un medico per determinare la causa e determinare la terapia corretta.

Alcune persone sentono l'ansia costante e incontrollata che ha notevolmente rovinato la loro vita quotidiana. I medici lo chiamano un disturbo di ansia generale, e la stanchezza pesante è uno dei sintomi. La depressione può anche essere il risultato della privazione del sonno, che colpisce significativamente lo stato della mente. L'insonnia aumenta anche il rischio di ansia e disturbo bipolare.

A volte le cause della fatica sono abbastanza evidenti. Cura per i bambini piccoli, obblighi multipli, eccessi, o carenza di peso tutto questo colpisce i livelli di energia. Tuttavia, è molto importante eliminare qualsiasi motivo medico per la stanchezza grave o prolungata che può essere un sintomo di un disturbo nascosto o malattia.