Meracoli di riso, attenzione: Ecco l'effetto che ha sul vostro corpo.

Il riso è una scelta sicura quando si tratta di un contorno del piatto principale. Va bene con quasi tutto e a seconda delle specie è ricco di vari nutrienti.

Mangiare il riso può avere effetti diversi sulla salute.

1. Potrebbe causare l'infiammazione

Se ami il riso, devi stare attento a che tipo di cuochi.

Il riso bianco “ “Questo processo permette al riso bianco di essere considerato un semplice carboidrati. Questa forma di carboidrati si rompe rapidamente, e il corpo lo usa rapidamente per energia. Se si nota che si sono gonfiati o hanno un'infiammazione, è probabile che si mangiano molti carboidrati raffinati. Questo perché i carboidrati raffinati creano una condizione infiammatoria nel corpo e permettono al corpo di immagazzinare più acqua di quanto sia abituale, addiziona.

2. Sbrigati

Non c'è da meravigliarsi che il riso vada bene con molti piatti. Grazie alla sua unica struttura di alimentazione, questo cereale può farvi sentire soddisfatto rapidamente.

“Orizi è ricco di fibre, che può aiutare a sentirsi soddisfatto e soddisfatto per il più lungo <, ha detto dietologo Meghan Sedivy. Il vostro corpo utilizza la fibra per mantenere il vostro sistema digestivo funzionante senza problemi, aggiunge.

3. Può causare la crescita improvvisa di zucchero nel sangue

Se avete bisogno di monitorare i livelli di glucosio nel sangue, il tempo giusto è vitale.

Una volta mangiato parte del riso, lo zucchero nel sangue crescerà, ma il tipo di riso dipende da quanto velocemente cresce e quanto velocemente si ottiene, dice il dietologo Megan Wong. Traduzione: Il vostro zucchero nel sangue crescerà perché il riso è una fonte di carboidrati e tutti i carboidrati sono alla fine divisi in zuccheri, l'Hex1> aggiunge.

In generale, piccolo - il riso bianco del grano aumenta lo zucchero nel sangue sempre più velocemente, che include il riso di sushi, il riso di Jasmine, il riso appiccicoso e il riso di Calrose, l'identix0> continua Wong. “Tuttavia, il riso a grana lunga ) anche se è bianco è meglio per mantenere lo zucchero nel sangue più stabile, ha spiegato.

Wong spiega anche che il riso contiene due tipi diversi di carboidrati: ammoloise e amiliopectins.

“Il riso lungo-spano contiene più ammilosi, che è meglio nel preservare la struttura rispetto all'amilopektina”, dice Wong. Traduzione: Ciò significa che ogni grano di riso è intatto e dura più a lungo per masticare e digerire, rallentando l'intero processo digestivo. “La parete di lunga durata è l'opzione migliore quando si tratta di mangiare il riso senza crescere lo zucchero nel sangue, perché le fibre extra aiutano a rallentare il trattamento ancora più”, ha detto.

4. Il batterio affetta la frizione

Spesso dimentichiamo tutti i buoni batteri che vivono sulla nostra foglia digestiva, ma il riso, fortunatamente, aiuta a prendersi cura di questi organismi microscopici, anche se ci dimentichiamo, trasmettendo Mangia Questo.

“Se il riso viene raffreddato dopo la cottura, la partenza diventa resistente ad assunzione di assunzione, detto dietologo Lindsay Allen. Il nostro Il nostro corpo non può assorbire l'intero punto di partenza e andare senzatetto nell'intestino denso dove alimenta i nostri buoni batteri. La partenza resistente aumenta ancora lo zucchero nel sangue, ma molto più lento e gradualmente. Ciò significa che rimaniamo nutriti più a lungo e non ci sono effetti collaterali di crescere e abbassare il livello di zucchero nel sangue, che aggiunge.

Aggiungere l'aceto al riso rallenta ulteriormente l'assorbimento. L'esempio perfetto di questa combinazione di riso è il riso sushi.

5. Può causare costipazione

Se si mangia veramente il riso, si può affrontare una conseguenza inaspettata che non si collegherà mai con esso.

Le fibre aiutano l'intestino a funzionare correttamente, quindi mangiare grandi quantità di piccolo - grano di fibra, come il riso bianco, può portare a costipazione.

6. Può causare aumento di peso

Quando si mangia cereali trasformati, prestare attenzione alla quantità in modo che non si aggiunge peso indesiderato.

Il Riso Bianco è così elaborato che non c'è crosta e nessun embrione”, dice Lisa Richards. Questi due elementi che sono stati rimossi includono molte vitamine e nutrienti importanti, in particolare vitamine E e B e fibre. Quando il riso bianco viene consumato, il corpo lo elabora più rapidamente, portando ad un più breve senso di soddisfazione e la necessità di mangiare più spesso. Questo alla fine porta a overindulgence e aumento di peso”, aggiunge.

Per evitare che questo accada, tuttavia, prendere in considerazione la dimensione delle porzioni e godere il vostro cibo preferito senza pentimento.