Come ridurre il consumo di caffè senza sentire che non funziona senza di esso

Sei dipendente dal caffe'? Forse stai pensando di rinunciare a questa abitudine, ma hai una domanda: Può funzionare senza di essa?

Ecco come si può rinunciare caffeina ed evitare effetti collaterali.

1. Determinare la quantità di caffeina che si consuma attualmente, quindi specificare l'importo che si desidera iniziare a ridurre. Da qui in poi, iniziare a ridurre lentamente la dose per evitare di essere colpito con una serie di sintomi di interruzione immediata.

2. Idratrato: Bere più acqua per sostituire il caffè e la caffeina. L'acqua può anche aiutarti a rimanere idratata in questo periodo e soddisferà anche l'abitudine di bere qualcosa.

3. Bevi caffè senza caffeina: Inizia gradualmente riducendo la caffeina sostituendo parte dell'assunzione di caffeina. Se sei nella seconda tazza di caffè, cambia la tua seconda tazza di caffeina.

4. Fare la differenza con il tè: passare a un'opzione con dosi più basse di caffeina come il tè. Rispetto ad una tazza di caffè contenente circa 95 mg di caffeina, tè verde contiene 2045 mg. Questo aiuterà a rimuovere definitivamente questa abitudine senza andare da 100 a 0 molto rapidamente.

5. Warning Timer: Ancora bere caffè alle 2:00? Smettila di prendere la caffeina in un certo momento.

6. Aumentare la vostra energia: Assicurarsi di includere altre abitudini sane che aiutano ad aumentare la vostra energia, come l'esercizio quotidiano, la gestione dello stress, l'inizio della giornata con una colazione equilibrata che include un carboidrati complessi associati a proteine adeguate e grassi sani, e utilizzando alimenti sani a vostro vantaggio per mantenere i livelli di zucchero nel sangue e prevenire la fatica a mezzogiorno.