Domani Ramadan inizia, questi sono gli effetti della salute del digiuno

Ramadan, che inizia il 2 aprile nella maggior parte dei paesi quest'anno, è il mese più sacro sul calendario islamico. Esso comprende il digiuno sul cibo, la bevanda, il tabacco e le relazioni sessuali dall'alba al tramonto, sperando di portare a un maggiore contatto o una maggiore consapevolezza di Dio.

I musulmani sono stati ordinati per digiunare durante Ramadan più di 14.000 anni fa, i greci antichi raccomandavano il digiuno per guarire il corpo, e oggi alcuni scienziati chiedono il digiuno modificato per il guadagno fisico e mentale.

Conosciuto come un veloce non-stop, questo veloce viene in forme diverse. In alcuni casi richiede che evitiamo l'alimentazione per 12, 16 o 24 ore. Un'altra forma richiede un limite sulle calorie ed è conosciuta come digiuno 5:2, che significa cibo tra 500 e 600 calorie per 36 ore, due volte alla settimana.

“Ha, stop, ha”, un libro pubblicato da Brad Pilon nel 2007, raccomanda il digiuno per 24 ore una o due a settimana, garantendo agli individui la libertà di decidere quando iniziare e quando completare il digiuno.

Nel 2012, Michael Mosley ha pubblicato un documentario e poi un libro best-seller basato sul concetto di digiuno 5:2.

Il mio libro suggerisce una forma di digiuno simile a quella praticata dai musulmani durante il Ramadan. I benefici testati includono il sonno migliorato e il rischio ridotto di alcuni tipi di cancro, in particolare il cancro al seno

Gli esperti hanno scoperto che limitare il cibo durante il giorno potrebbe aiutare a prevenire tali problemi di salute come colesterolo alto, malattie cardiache, o obesità, così come migliorare la salute e la salute mentale.

Non consumando cibo, i nostri corpi sono in grado di concentrarsi sulla rimozione delle tossine, dando al sistema digestivo un momento di calma.

Il nutrizionista Claire Mahy disse ad Al Jazeera: “Il digiuno consente di pulire e rafforzare l'intestino. Il digiuno favorisce anche un processo chiamato autofagi, in cui le cellule auto-pulizia e allontanamento danneggiato o pericoloso

Gli scienziati hanno anche trovato un legame tra dieta, salute dell'intestino e benessere mentale. Mosley dice che il digiuno porta il rilascio di BDNF nel cervello.

Questo consente alle cellule cerebrali di proteggersi e ridurre l'ansia e la depressione. Abbassa anche il rischio al degenciano, ” dice Mosley.

Molti che hanno sperimentato il digiuno hanno scoperto che se fatto correttamente, sono stati aiutati a perdere peso e recuperare la loro massa muscolare persa.

Ma come con qualsiasi cambiamento nella dieta o nello stile di vita, il digiuno ha i suoi pericoli perché non è adatto a tutti.

Le persone con problemi di salute o coloro che frequentano i medici dovrebbero consultare prima di iniziare il digiuno per monitorare gli effetti collaterali.

“Fasting può portare bassi livelli di glucosio nel sangue, causando maggiore stanchezza e riduzione della concentrazione

Islam aggiunge che qualsiasi perdita di peso duratura è possibile solo con il digiuno regolare e che qualsiasi perdita di peso può facilmente cambiare una volta che un individuo ritorna al modello giornaliero di cibo.

Qualunque cosa, i benefici superano il male. In termini lunghi, il digiuno, se fatto correttamente, può migliorare il sistema digestivo e regolare il metabolismo in generale