È meglio correre più veloce o più?

È importante sapere che correre in ogni forma è buono perché accelera la circolazione e muove i muscoli. Ma come dice l'allenatore personale Jessie Jones, è meglio combinare entrambi, perché questi due tipi di corsa fanno le cose secondo quello che vuoi e il tuo scopo.

“La terapia speed è migliore per bruciare i grassi, migliorare il metabolismo e bruciare più calorie, ma aiuta anche a costruire muscoli, quindi è anche ottimo per aumentare la massa muscolare <1>, dice Jessie, aggiungendo che la corsa più lunga è buona per migliorare la salute cardiovascolare perché stimola il flusso di sangue. Inoltre, le distanze più lunghe aumenteranno la capacità polmonare e la sostenibilità.

D'altra parte, coach in un club di corse, Will Goodge, dice che nessuno di loro è meglio.

Correndo veloce, si costruirà una soglia di tolleranza in modo che un giorno sarà in grado di mantenere velocità più elevate a distanze più lunghe. Ma una corsa più lunga è eccellente se si desidera iniziare un po 'meno intensamente, e poi gradualmente aggiungere velocità spiega Will.

In ogni caso, non si può perdere quale percorso si sceglie, e soprattutto, è quello di eseguire correttamente ed efficacemente.