Dolore alla schiena: miti e fatti

Dolore affilato, morso o persistente sulla nostra schiena o di noi probabilmente lo sperimenterà se non già. È stato stimato che otto su dieci avranno dolore alla schiena.

Come la frequenza delle lamentele, i miti sui dolori alla schiena sono molto comuni.

Qual è il mito e qual è il fatto?

Si sieda sempre dritto.

Seduta è male, ma allungare la schiena accadrà anche se si si siede troppo dritto per molto tempo. Prendere alcune pause al giorno, appoggiare su una sedia con i piedi sul pavimento, e lasciare la schiena piegare un po '. Prova a stare in piedi per parte della giornata, forse mentre si parla al telefono o la lettura.

Myth: Non sollevare cose pesanti

Non è quanto si alza, è come si fa. Quando sollevate qualcosa di pesante, fatelo fuori da una posizione quadrata, con la schiena dritta e la testa in su. Utilizzare la forza delle gambe e delle braccia per sollevare il carico, e non girare intorno e piegare il corpo perché si può danneggiare la schiena.

Mito: Il riposo è la migliore medicina

Il riposo può aiutare con una recente ferita o tensione che sta causando dolore alla schiena. Ma un giorno o due a letto possono peggiorare le cose. E' meglio camminare e muoversi.

Mito: Il dolore è sempre causato da lesioni

Non devi farti del male per avere dolore alla schiena. La corruzione del disco, la malattia, le infezioni e anche le condizioni ereditate possono anche causare dolore alla schiena.

Fatto: Più peso, Più dolore

Mantenere in buona forma aiuta a prevenire il dolore alla schiena. Come potete immaginare, il peso extra farà una tensione sulla schiena. Il dolore alla schiena è il più comune tra le persone che non sono in forma, soprattutto in coloro che si impegnano in molte attività nei fine settimana dopo essersi seduti durante la settimana.

Myth: Dettagli Garantire una vita senza dolore

Chiunque può avere mal di schiena, anche le persone deboli. Quelli troppo deboli sono ancora più propensi a perdere la densità ossea più velocemente, aumentando il rischio di fratture e dolore.

Mito: L'inganno è cattivo per il dolore alla schiena

Gli esercizi regolari impediscono il dolore alla schiena. Per coloro che recentemente hanno ferito la loro parte posteriore inferiore, il medico raccomanderà anche l'esercizio.

Di solito inizieranno con un movimento più facile e gradualmente aumenteranno l'intensità. Una volta che il dolore acuto è andato, l'esercizio regolare può aiutare a prevenire il suo ritorno.

Fatto: Chiropratica può aiutare

Le linee guida della società del dolore professionale raccomandano che i pazienti e i medici considerino altre opzioni con benefici provati per il dolore medio, tra cui la manipolazione spinale e la terapia di massaggio.

Fatto: L'agopuntura allevia il dolore

Agopuntura, yoga, rilassamento progressivo e terapia del comportamento cognitivo può anche aiutare ad alleviare il dolore alla schiena.