Secondo gli esperti, questo è il momento ideale per dormire

Gli esperti raccomandano che il tempo ideale sia alle 10: 00. Molte stelle familiari praticano questa usanza, tra cui Oprah Winfrey e Anna Wintour. Uno studio ha mostrato che andare a letto prima aiuta a fermare pensieri negativi a causa del quale non possiamo dormire.

Inoltre, il sonno insufficiente può creare alti livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Questo può portare all'ansia. Quando si ottiene un buon riposo, abbassare i livelli di cortisolo e avere più energia tutto il giorno. Numerose ricerche hanno dimostrato che le persone che dormono abbastanza sono generalmente più felici nella vita.

Quando manca il sonno di qualità, le emozioni possono essere più instabili perché sono più difficili da controllare. Inoltre, il sonno precoce può significare svegliarsi, che può essere importante se dobbiamo ottenere più luce dal giorno e serotonina , l'ormone della felicità per migliorare il nostro umore./abcnews. al