Impara esattamente quando dormire per svegliarsi energicamente al mattino

Un calcolatore del sonno del computer può dirvi il momento migliore per andare a letto. Il ragioniere intelligente rivela quanto tempo è necessario dormire e quando è necessario svegliarsi combinato con le informazioni sul modello di sonno naturale del vostro corpo, che funziona nei cicli 90 - minuto.

Svegliarsi da un allarme durante uno dei cicli di 90 minuti è spesso ciò che fa sentire la gente annoiata al mattino, essendo così molto più difficile uscire dal letto, segue Clancosova. tv tv

Quindi, se si vuole svegliarsi fresco alle 7: 00, andare a letto alle 21:46, 23:16, o 6: 00 del mattino.

Ma se vuoi dormire un po' di più e vuoi iniziare alle 8 del mattino, allora puoi andare a letto alle 22.46, 12,16, 1.46, o 3.16 del mattino.

Gli adulti hanno bisogno fino a nove ore di sonno per notte, ma tutto dipende dall'individuo.

Un recente sondaggio di YouGov ha scoperto che quasi la metà dei Britoni adulti non dormono da 7-9 ore raccomandate per notte. I maschi sembrano peggiorare, dove il 56 per cento degli uomini dice che non dormono abbastanza, rispetto al 53 per cento delle donne.

La mancanza di sonno può farvi sentire turbato, ma può anche influenzare la vostra salute generale.